对于娜娜来说，短短几天的时间，他就从250斤降到了150斤！ 他是如何做到的？
编辑| 周周
前天七夕
突然一个人出现在公司门口
帅气欧巴，腿长约1.8米
找一个叫娜娜的女同事
公司女同胞和部分男同胞一阵狂喜
他们都尖叫了，她的昵称是娜娜
问了很久
我发现公司里没有娜娜这样的人
奥巴马再次被“审问”
才发现欧巴搞错楼层了
但
同时，我也了解到了欧巴和娜娜之间的辛酸故事
小胖子暗恋你六年，决定告白
娜娜，请允许我这样称呼你。 我们从初中就同桌，高中也同班读书。 也许你已经忘记了我是谁，但我今天必须表达我的心声。
六年前，当我刚上初中时，我们就成了同桌。 还记得那时的你，身材瘦小，但眼睛大而有神，还笑着对我说“你好，小胖子”。 我从小就很胖，最讨厌别人叫我胖子，但是当你叫我“小胖子”的时候，我其实觉得这个绰号也没有那么讨厌了。
那时我还很小，什么都不懂。 我很幸运能够每天在学校坐在你旁边。 你很活泼，成绩也很好。 你会在我做完作业后主动给我检查，然后开玩笑地说“小胖子，这题我又做错了”，其实我是故意的，你不知道你有多可爱当你认真纠正我的时候。
随着时间的流逝，我们都上了高中，你越来越优秀，而我身上的肉却随着岁月的流逝而只增不减。
我看到各种各样的男生向你表白，给你递情书。 我真的很羡慕他们——尽管你拒绝了他们所有人。
他们可以勇敢地向你表达青春期无知的爱，而我，我只是一个自卑、内向的胖子。 当我在路上遇见你时，我连抬头都不敢和你打招呼。
我多么想减肥，然后像那些男生一样向你表白我的爱，但一切都是奢望，繁重的学业让我无暇思考减肥的事情。
我想赶上你，想考上和你同一所大学。 我每天都漂浮在题海中，根本没有时间去锻炼。
幸运的是，我的成绩提高了，但体重也下降了。 我在体重带来的自卑中遗憾地度过了我的青春。
高考时，我发誓，如果我能和你考上同一所学校，我一定要减肥！
我很瘦，请等我
今年我高考成绩很好。 填写申请表的时候，我问了你几遍，最后我填的和你一样。 7月，我们收到了同一研究的录取通知书。 于是在这个没有作业、没有任务的暑假，大家都到处旅游，我也开始减肥。
我在网上搜索减肥方法，大部分都建议运动，但在炎热的夏季，我每次出去运动三遍就中暑，吃减肥药后就脱水了。
我还想坚持，但家人不允许。 他们说，如果你胖了，你就会胖。 为什么这么多年了还要减肥？ 我明白他们爱我，但没有人明白我有多想减肥。
我不想放弃。 为了勇敢大胆的向你表白，我做了很多事情来提升自己，而且都成功了。 我怎能因减肥而不知所措。
天道酬勤。 我在网上看到了和我有同样经历的张老师。 不同的是，他减肥成功了。
他和我分享了他的减肥经历，我在他的指导下，短短一个暑假就从200多斤的胖子变成了100多斤的瘦子。 我想是时候向你表白我的爱了。
同时我也把张老师的经验分享给大家，希望所有被肥胖困扰的人都能减肥！
你要是瘦下来我就娶你
我叫张长青，今年30岁，住在北京。 你可能很难想象，八年前，我还是一个体重250斤的超级胖子。 我用了100天，瘦了100斤！
我从小就是那种“喝口水就长肉”的人。 我大一的时候，早上第一个冲到食堂，一口气能杀掉8个馒头。 在她体重的巅峰时期，她的体重达到了250公斤以上，腰围为四英尺二英寸。 衣服和裤子她买不到，只好订做。
也许这就是“简单的人有简单的福”。 大学时，我赢得了学校舞蹈队一个女孩的青睐。 尽管如此，每当我们一起散步时，总会有人指着我们，甚至有人会告诉我们现实生活中的“美女与野兽”。 那一刻，我特别恨自己给她带来的所有批评。
大四的最后一年，我们还是分手了。 转身的那一刻，我就决定减肥，而且一定要减肥，因为在分别的那一刻，她说：“你减肥了，我就娶你。”
给自己定一个小目标
后来我尝试了各种减肥方法。 我只吃苹果、打篮球、针灸一周，但效果甚微。 要么很难坚持，要么根本无所谓。 我什至尝试过骑马减肥，但一个月后，马瘦了10斤，而我却一动不动。
公认的减肥方法是每天进行40分钟以上的有氧运动。 然而，一提到“日常”，很多像我这样的胖子就下意识地退缩了。
于是从减肥一开始，我就决定放弃长期计划，给自己定一些近期容易实现的“小目标”，比如明天原地跑40分钟，一定要完成。
果然，第二天我就一直给自己打气。 我实在太无聊了，就一边看电视一边在原地跑步。 40分钟过去了，正好是电视剧，我也不觉得累了。 于是我就想到增加运动量，跑步一个小时，或者做减肥运动。
接下来的一周或者一个月，我会继续这样完成我的日常计划，并且在锻炼的方式上我会使用一些技巧。 比如我觉得可以踮起脚尖跑步，多运动，运动后感觉更清爽。 就这样继续往下。
我模仿别人的跳跃练习，很难记住，所以我自己创造了一些动作：抬起腿，向后斜踢腿，一次8个节拍，持续5分钟； 转动腰部，上半身随之移动； 瘦手臂时，双手依次举起、落至颈部，前后交叉。 没想到，日积月累之后，四肢的肌肉收紧了，腰部的赘肉也一点点消失了。
减肥关键：少吃
以前，运动后不节食，还是很难减肥。 我意识到少吃也很重要。
2008年3月我开始减肥那天，除了按部就班地锻炼身体外，我还把米饭从每顿5两减到3两。 我有点饿了，但勉强过得去。
4月份再减一两次还可以忍受。 吃完饭，我“翻身”靠墙站起来，举起双手，坚持了10分钟。 手臂稍微酸一点就好了。 晚餐时，我戒掉米饭，只吃黄瓜、西红柿等，坚决不吃夜宵。
事实上，有时候你会经受不住食物的诱惑，想要放弃。 每当我想放弃的时候，我就会看看以前胖的时候的老照片，用毅力坚决抵制这种欲望。
2008年6月底，我成功减掉了150斤。 从此，锻炼就成了一种习惯。 我每天坚持快走1小时20分钟的减肥运动。
虽然让我减肥的女朋友早已不在了，但我也很感激她。 是她给了我改变自己的信念。
减肥后，希望把我的经历告诉那些和我一样被体重困扰的胖友们。 我出版了《蜕变100天》和《吃瘦》，还开办了减肥训练营。
八年来，我已成功帮助数千名减肥学员减肥。 今天，我想把我的成功经验告诉更多的人。 五十天陪你减肥！
50天陪你减肥
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