晚上跑步失眠
1、要注意运行时间
建议经常失眠的人将跑步时间安排在早上或白天。 晚上跑步会刺激身体分泌肾上腺素等激素，这会让身体兴奋得难以入睡。
2、跑步前的准备工作
建议夜跑的人提前安排好跑步计划，做好充分的跑步准备工作，比如选择衣服、饮料、留出足够的时间等。
3、跑完后不要立即休息
夜跑后，身体的新陈代谢速度会变快，心脏和呼吸系统仍处于兴奋状态。 建议慢慢结束跑步，逐渐降低心率，由跑步转为步行或放松伸展，帮助身体慢慢平静下来。
4、注意饮食卫生
晚上跑步后，身体对吃的东西特别敏感。 不要吃太多，应以清淡饮食为主，有利于身体平和。 此外，勤洗手、保持清洁也很重要。
总之，如果夜跑影响睡眠，就要及时调整跑步时间、节奏和饮食习惯，帮助身体恢复平衡。