多少跑步速度适合减肥？

或许在跑步的时候，很少有人会关注跑步的速度，但事实上，跑步的速度会对你的减肥效果以及运动量产生影响，所以想要利用跑步来减肥的朋友当然要注意了注意跑步的速度多少才是最适合减肥的，这样你就可以轻松地利用跑步来帮助达到理想的减肥效果，而且这种方法也是最健康的。

如果你感觉很轻松，说明运动量不大，减肥效果不好。速度因人而异，但跑完后应该感到疲倦，但不至于透支。最科学的方法是通过测量脉搏来确定运动量：可以在早上起床前测量休息时的脉率，然后代入以下公式进行计算：（休息时每分钟200次脉搏） )×70%每分钟十个安静脉搏率。

结果就是减肥运动时钟合适的脉搏频率，以此频率跑步30分钟以上对减肥是有效的。如果你觉得跑步时测量不方便，可以跑一段时间，然后立即停下来测量，看看是否达到了这个数字。如果你达到了这个数字，就以与之前相同的速度运行即可。最好购买一个心率监测器，这样可以随时监测脉搏。

跑步减肥一定要坚持，每天一次至少30分钟，最好能持续45-60分钟。另外，光是跑步是不是太无聊了？如果你能经常在健身房变换花样，比如骑自行车，也是一种很好的锻炼方式。

相信看完上面的内容介绍，你应该知道最适合减肥的跑步速度了。其实减肥最重要的是讲究方法和技巧。如果方法和技巧正确，那么减肥可以变得非常快。轻松简单，不需要任何减肥药或减肥产品，也能拥有好身材。