坚持跑步能治好彻夜失眠吗？

坚持跑步能治好彻夜失眠吗？

岳立峰| 脑病科主任医师

北京中医药大学东直门医院 前3名

坚持跑步是缓解失眠的较好方法，但更建议患者快走、慢走。 失眠患者常伴有头晕、四肢困倦等，失眠与缺乏动力类似。 过度运动可能会导致患者晕厥，而快走和慢走更适合失眠患者。

另外，建议患者进行快走和慢走的时间需要提前。 准备睡觉时避免快走和慢走。 可以在早上、中午或下午进行。 快走和慢走40分钟为宜。 每周 5 天遵循快走和慢走的节奏。 通常心率在每分钟170次以下，可以调节体内的新陈代谢。