运动是真正的“聪明药”，是对孩子最好的生命教育
如果说最好的教育是让学生看不到教育发生，但他们的内心却真正受到影响，他们的潜力得到发挥，那么体育才称得上是最好的教育。
体育可以赋予孩子健康的身体和强大的力量，教会他们勇敢战斗，也教会他们公平竞争； 更重要的是，体育可以加深孩子对生活的认识、对生活的热爱，帮助他们形成更加完整的人格。 培养孩子的体育精神是对他们最好的人生教育。
今年夏天的东京奥运会上，中国运动员表现出的拼搏、自信、阳光让电视机前的观众激动不已，也让孩子们的体育精神得到了前所未有的关注。
要让青少年儿童爱上运动，首先要让他们“站起来”、“动起来”，变得更加阳光。 这就需要家长、学校、社会“更加团结”。 在正确的育儿观念指导下，传授运动技能，培养他们的运动习惯，而不是让越来越重的文化学习挤占孩子的运动时间。
游乐场是孩子们的“微生活”
很多家长还在忙着给孩子报各种补习班，为孩子的成绩而烦恼，却都忽略了每天规律的锻炼才是孩子的“灵丹妙药”。 运动可以大大增强孩子的记忆力、注意力、思维和认知能力。
更重要的是，运动不仅可以帮助孩子吃得更多、睡得更好、长得更高、增强抵抗力，还能让孩子变得更聪明，帮助孩子塑造更完整的人格。
对于孩子来说，持续、规律的运动习惯不仅是“辛苦”，运动时的“重复”也是一种训练——为了做好工作，他们可能需要一遍又一遍地重复枯燥的练习。 火车。 能承受这种无聊的孩子，将来可能进入职场，可能会更加冷静、更加踏实。
一个小小的游乐场，其实就是孩子们的微观生活。 体育比赛让他们明白，好的成绩不是通过努力取得的，也不是每场比赛都会绝对“公平”。 相关研究数据显示，世界顶尖大学录取的新生中，近80%拥有丰富的运动训练经验。 许多国家制定了相关法律和教育政策，确保体育在学校教育中发挥重要作用，为每个学生提供参与体育活动的机会。
如何面对困难？ 如何面对不公正？ 如何为自己设定目标并坚定实现目标？ 体育锻炼考验孩子们的毅力、灵活学习、团队合作、崇尚荣誉、遵守规则等，让他们受益终生。 体育不仅可以让孩子们了解这些人生大道理，提高抵抗挫折的能力，还能教会他们如何与他人相处，让他们以更积极的方式面对自己的生活。
运动起来比你选择什么运动更重要
当科技的发展减少了人类身体活动的机会，人类的运动基因因生活方式日趋静态而难以充分表达，肥胖和慢性病越来越普遍，人类的“阳刚”特征也面临着挑战。下降。 过去常见于成年人的健康问题，如今在青少年儿童中越来越普遍——肥胖、肌无力、近视、不良姿势、心理问题已成为青少年和儿童身心健康的五大威胁。孩子们。 解决这些问题的办法就是锻炼。
焦虑的父母经常问我的问题之一是哪种运动最适合他们的孩子。 各种微信公众号也热衷于为不同年龄段的青少年和儿童推荐运动项目。 不过，我想说，只要你动，并不重要，重要的是父母认为什么样的运动。
青春期孩子参与体育运动很大程度上取决于家长的积极性。 一些家长希望运动可以帮助孩子吃得好； 有的家长希望运动能够“消耗”孩子的精力，晚上早点睡觉； 一些家长希望运动可以提高孩子的免疫力，减少疾病。 运动可以改善孩子不合群、内向的性格。 当然，有些家长希望自己的孩子成为优秀的运动员。
然而，比选择运动项目更重要的是让幼儿保持运动。
增加身体活动和减少久坐行为也是当今许多国际和国家指南中的关键建议。 世界卫生组织2020年发布的体力活动和久坐行为指南建议，青少年和儿童每周需要保持平均60分钟的中高强度体力活动，每周至少3次应包括高强度体力活动。 -强度有氧运动和力量训练，较长时间的身体活动会带来额外的健康益处。 加拿大2016年发布的指南还建议，儿童和青少年每周接触屏幕的时间不应超过2小时，每天睡眠时间不应超过9至11小时（5至13岁）或8至10小时（14至17岁）。老的）。
体育活动根据活动方法、活动目的、活动强度、活动地点等可分为不同类型。它既包括有目的的体育锻炼，也包括没有明确目的的个人玩耍； 它包括室内体育活动和户外体育活动； 不仅包括学校体育课组织的体育活动，还包括社会俱乐部组织的体育活动。
家长可以根据周边的体育设施和服务以及孩子的兴趣爱好，引导孩子尽早尝试多种运动。 目的是以运动为载体，让孩子们经常运动，达到并超越健康的身体。 活动水平。 当然，家长需要避免运动可能带来的受伤风险。 例如，肥胖或超重的青少年和儿童需要减少或避免跑步运动。
体育不再是单纯以“比赛成绩”为目的的体育运动
要让更多的青少年儿童参与体育运动，需要关注家庭、学校、同伴、社区等相关影响因素。
家庭是儿童青少年参与体育运动最重要的因素。 青少年和儿童一般对应5岁至17岁的人群，其行为习惯的形成受家庭和学校的影响较大。
家长对体育的态度以及对体育的参与，会潜移默化地影响青少年和儿童，尤其是幼儿。 即使只有一位父母积极参加体育运动，也比父母都不参加体育运动要好。 家长本身一定要有健康第一的育儿理念，掌握基本的健康和运动知识，有时间陪伴孩子运动，注重与孩子一起运动的质量。 同时，还要引导孩子参加不同类型的体育运动，并监督他们的日常活动。 身体姿势和饮食行为。
当然，同伴和网络对他们的影响也不容忽视。 在体育方面，幼儿能做的就是积极参与，培养兴趣。 随着年龄的增长，青少年和儿童需要掌握一项或多项体育运动的技能，内化参加体育运动的行为，养成积极参加体育活动的习惯。
学校是幼儿参加体育运动的重要场所。
自2021学年秋季学期起，上海中小学将严格执行国家和本市规定的体育健康课程要求。 小学每天上一节体育课，鼓励初中、高中逐步增加课时，确保学生有充足的课堂体育课。 锻炼时间。 此外，班间体育活动制度也将全面推行。 中小学每天课间统一安排30分钟的体育活动，并在每次课间休息时安排学生走出教室进行适当的活动和放松。 合理安排学生校内、校外体育活动时间，保证校内、校外每天1小时。
在此背景下，学校应尽可能探索和扩建体育场地和设施。 必要时，可与体育专业组织、俱乐部合作，积极开展校园体育俱乐部、体育竞赛和体育晚间托管等活动，用多种方式让更多的青少年儿童参与体育运动和体育竞赛。
家庭和学校之外是青少年体育的社交空间。 我们期待看到更多的体育场馆和相关服务机构为“15分钟生活圈”中的青少年和儿童提供服务。 当然，这也需要培养一大批掌握青少年儿童发育规律和心理特点的体育专业人才。
从国家政策制定的角度来看，未来如何实现体育领域、教育领域和社会力量之间的优质资源整合，解决体育专业师资短缺问题，仍需国家相关部门颁布实施。政策。
此外，鉴于体育明星在青少年和儿童中的广泛影响力，建议有关部门加强和落实知名运动员、教练员到学校、社区和社会体育俱乐部开展体育宣传活动，从而进一步激发青少年参与体育运动的兴趣和积极性。
尽管许多研究都支持体育运动有益于青少年和儿童的身心健康，但这些研究大多是横断面研究，纵向随访和干预研究很少，这使得研究证据水平降低到不同程度。度。 尽管如此，如果儿童青少年参与体育运动的各方能够“更加团结”、共同行动，儿童青少年健康的改善将会更快地实现。
毫无疑问，运动可以赋予孩子健康的身体，塑造完整的人格，但最重要的是，它可以加深孩子对生活的理解和热爱。 因此，家长应该以孩子真正的兴趣为首要目标，而不是让孩子参加是为了满足自己对某些运动的向往，或者只是为了应付体检。 如果家长只把“比赛成绩”作为孩子体育的首要目标，体育就不再是体育，而是另一种形式的考试，培养出来的也可能只是另一种形式的“考试机器”。
（作者为上海体育学院教授）