跑步让人变年轻还是让人变老？ 坚持跑步的人，得到了什么？
世界上有很多种瘾，酒瘾、烟瘾、游戏瘾……说到瘾，大家都觉得不好，但有一种瘾很难说是好是坏，那就是就是跑步瘾。
不喜欢跑步的人很难理解为什么世界上还有人沉迷于跑步。 跑步简直太折磨人了。 让人呼吸困难、腿脚酸痛、精神受到折磨……确实，跑步是很折磨人的。 就连村上春树这样的资深跑者也表示，每天都要给自己定下跑步的规则，除非万不得已，一天都不能停下来。 不要设定规则，不要强迫自己，不想跑那么多。
除了折磨人的精神之外，跑步还有一个争议点，那就是“跑步会让人年轻还是让人衰老？” 如果你坚持跑步，你能得到什么？
继续奔跑，你能得到什么？
精神得到滋养，不良情绪得以宣泄
如今，人们的生活压力很大，尤其是精神压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪出现较多。 跑步可以促进内啡肽的分泌，从而可以更好地改善情绪。 跑步后，你会感觉神清气爽，精神振奋很多。
体力提升、体质改善
你现在可能连1k都跑不了，但只要你坚持跑，短时间内你就能跑5k甚至更多。 跑步是一项很好的有氧运动。 如果坚持下去，可以促进血液循环，提高心肺能力，增强体质。
塑造体型并增强自信心
跑步可以消耗能量，有减肥的效果。 如果坚持跑步并控制饮食，身体就会慢慢好转。 而且因为身体素质的提高，精神状态的好转，整个人也会变得更加自信。
跑步好处这么多，为什么还有人质疑跑步会让人变老呢？
跑步让人变年轻还是让人变老？ 答案是它可以使人年轻，但也可以使人变老，所以质疑不无道理。 跑步是否会让人变老，取决于以下几点：
首先，跑步是否过多？
跑步是有氧运动，可以消耗能量，改善皮肤状况，让你看起来更年轻。 但如果跑得太多，身体就处于过度消耗的状态，身体就会失去过多的脂肪，皮肤会变得松弛，肌肉也会流失，这样整个人就会显得“无力” 。 每周跑步3-5次，让身体，尤其是膝盖得到休息时间。
二、饮食方面，是否有补充营养
跑步会消耗能量。 如果你经常跑步，但日常饮食不补充营养，你还是吃得很简单，不吃肉、蛋、牛肉。 饮食结构简单，身体的能量和营养不足以支持日常需要。 虽然体力会提高，但身体状况会变差，容易显老。
三、是否有无氧运动
锻炼也应该科学。 只做有氧运动或只做无氧运动是不够科学的。 有氧运动过多会消耗身体，无氧运动过多则身体脂肪很难减，所以还是要科学搭配。
很多运动都不适合上了年纪，因为之前没有运动经验，很多比较激烈的运动也不能盲目进行。 50岁以后还适合跑步吗？ 50岁以后坚持跑步是好是坏？
答案是肯定的，50岁以后，注意这几点，自信地跑
1、刚开始跑步的人，不要追求速度和量。 跑的速度不需要太快，比平时走路快一点就可以了。 另外，不需要一开始就跑5公里，每天从5分钟开始，慢慢向上添加也是可以的。
2、姿势要正确； 跑步时身体稍微前倾，膝盖弯曲，不要低头，脚尖先着地。
3、跑前热身。 热身时间应控制在5分钟左右，以唤醒身体。
4、要选好时间，最好选择起床半小时后跑步，或者下午4-6点。 不要起得太早去跑步，也不要太晚去跑步，容易感冒。
5、当膝盖感觉不舒服时，不要剧烈跑步，要休息并及时检查，以免磨损膝盖。
跑步是一项老少皆宜的运动，坚持正确跑步不会让人衰老得更快。 50岁以后的人也可以。 刚开始跑步会有些疼痛，但坚持下去，你会感到快乐，甚至上瘾，但无论你多么喜欢，也不能跑太多，适度即可。
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