坚持午饭后不吃饭真的能减肥吗孩子你太天真了

减肥就像是一个永远无法实现的目标。人们在减肥的路上总是越挫越勇。我尝试过很多不同的减肥方法，不吃午餐就是其中之一，但是你知道不吃午餐的影响吗？

现在一说到晚餐，很多女生都会摇头，这大概意味着她们已经放弃晚餐了。看来午后不吃饭已经成为他们的习惯了。与这些习惯形成鲜明对比的是，那些没有时间吃早餐和午餐的人，在晚餐时暴饮暴食，这两者都是不健康的。

不吃午饭可以减肥吗？

午后不吃饭的减肥方法虽然有效，但很少有人能坚持下来，而且危害极大。也就是说，午后不吃饭弊大于利。早餐时间为凌晨2:00至次日7:00。这期间的十个小时都是空腹的。人体在禁食时会开始燃烧脂肪，但一段时间后，身体会自发地降低新陈代谢。最终不仅达不到减肥的目的，还会导致营养摄入不均衡。

不吃午餐的影响

不吃晚餐确实对减肥有帮助，但这种方法并不可取。中国人习惯一日三餐。这个习惯是经过几千万年的发展，年复一年积累起来的生存经验。如果因为减肥而打破这个规律，不吃晚饭，很容易造成生理机制的紊乱，降低身体的抵抗力。

减肥时要注意什么

1.冰冻三尺非一日之寒，所以如果你想减肥，不要急于求成。最好不要服用减肥药。除非你非常非常胖，否则可以按照医生的处方吃药。不要随意尝试药物减肥。

2.不要不吃午餐。 6点以后你可以选择不吃东西。这种方法比不吃午餐更容易坚持下去。另外，运动后不要吃太多。对于喜欢吃但容易发胖的食物，尽量在6点之前吃。

3、吃早餐。早上新陈代谢比较慢，所以可以选择吃一些有营养的食物来增加新陈代谢，这样一整天的新陈代谢都能得到改善。

4.用蜂蜜代替糖。白糖是生活中很常见的调味品。很多地方都会需要放糖。这时可以用蜂蜜代替白糖。不仅味道不会改变，还可以减少热量的摄入。蜂蜜可以改善肠道，多吃蜂蜜还可以预防便秘。

5、多吃水果。水果和蔬菜是减肥期间最离不开的食物。米饭可以少吃，但蔬菜水果不能少吃。蔬菜和水果也可以帮助改善便秘，但要记住，不要吃太多香蕉和芒果。水果热量高，吃多了会发胖。