晨跑前只喝水好吗？
空腹跑步对身体不好，所以要注意跑步的方式。 虽然有些人知道空腹跑步不好，但他们认为跑步前喝一杯水就足够了。 但事实上，喝完水后，肚子还是空的。 所以跑步前最好先吃点东西。
空腹跑步有害处
我们都知道吃饱的时候运动不好，但是空腹的时候运动就不这么认为了。 我们认为空腹锻炼不需要太多的血液，胃肠不会因为争夺血液而与四肢发生冲突。 专家认为，这是一种错误的认识，事实上，空腹锻炼更危险。 锻炼需要适当的能量。 人体平时的能量来源主要取决于饮食中的碳水化合物。 然而，空腹晨练时，能量的主要来源是脂肪。 当人们空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。 如果脂肪酸肌肉活动来源过多，就会产生损害心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。
早上喝水的好处
早起空腹喝一杯白开水对身体有好处，但运动前20分钟不要喝水。 早上喝水后最好20分钟后运动，否则容易出现胀气和胃病。 即使不跑步，早上起床后立即喝水也是一件好事。 它具有三大功能：1、可以解决夜间体内缺水的情况，及时补充；2、可以补充水分。 2、夜间有利于新陈代谢终产物的排出； 3、可调节体液浓度，达到平衡状态。 跑步后可以喝一些淡盐水，有助于补充能量和水分。
喝水算空腹
喝完水后，你还是空腹。 空腹与胃酸浓度有关。 喝水已经稀释了浓度，缓解了胃部的压力。 但要真正在不禁食的情况下锻炼，最好吃点东西。 因此，运动前应喝一杯牛奶或吃一些糕点，可以降低诱发低血糖的风险。
另外，需要提醒的是，跑步后不要立即喝水，最好在15分钟后喝水，而且还要注意适量，不要因为出汗过多或口渴而暴饮。 当喝水超过1000毫升时，身体的调节机制就会产生水分利尿，反而会造成水分流失。 如果条件允许，应该尽量在水中加一点盐，这样味道就有淡淡的咸味。
有些晨练是为了节省时间，所以我们一睡醒就出去跑步，甚至不喝水，这样是不好的，对我们的身体不好反而有害。 当我们了解了空腹跑步的危害后，我们可以在晚上提前准备一些东西以便第二天早上吃，比如香蕉、牛奶、饼干等，吃完后休息20分钟再运动。