如何让性能量更持久！多做这五个练习

男人或许不关心自己的皮肤如何护理，也不关心自己有多少白发，但性功能绝对是每个男人都关注的健康标志。

让我告诉你有关男性性功能锻炼的知识

共 5 种方法。

1.有氧运动

有氧运动（如快走、慢跑、跑步）已被证明可以显着改善男性的性功能。在同龄人中，运动员的勃起速度更快、更持久。

2个收缩PC肌的练习

收缩 PC 肌 20 次。每次收缩保持1-2秒，然后放松肌肉。每天做3次，每周3-4天，做这个练习时保持正常呼吸，避免屏住呼吸。

3、深蹲练习

深蹲在一定程度上可以帮助提高性功能。

由于大腿肌肉坚实，包裹着动脉，无论是蹲着还是半蹲着，都可以拉伸PC肌，将血液输送到阴茎，锻炼心肺功能。

4.靠墙蹲下

那我们平时也可以练习靠墙蹲

背靠墙，稍微蹲下达到90度弯曲，然后慢慢站起来，类似于扎马步

5.游泳

游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉、盆底肌肉和腹部肌肉，这些肌肉群是性生活中使用的最重要的肌肉群。性生活时，这些肌肉群的适当收缩和放松可以让身体变得性感。

感觉更强烈，性爱变得更完美

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