什么时候跑步锻炼最好 什么时候跑步锻炼最好

什么时候跑步锻炼最好 什么时候跑步锻炼最好

1、晚上5点左右。

2、根据生物钟调节原理，人体的适应性和体力调动最好的时间是下午和接近晚上（约4：00至6：00）。 此时，大多数人心情平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性、适应性都处于最佳状态，所以此时跑步也是一个不错的选择。 然而，真正的问题是，这两个时期恰好是我们忙于工作和学习的时期。 虽然身体条件很好，但是除了职业运动员之外，这两个时期有条件做运动的人恐怕不多。

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