运动后可以吃苹果吗？ 晚上运动后应该吃什么？ ？ ？

运动后可以吃苹果吗？ 晚上运动后应该吃什么？ ？ ？

1.运动后可以吃苹果吗？

是的，苹果含有钾离子。 运动后补充钾离子可以帮助恢复体力，维持血液酸碱平衡，所以是非常好的。 当然，保持水分并吃富含碳水化合物和蛋白质的食物来加强锻炼。

2.晚上运动后应该吃什么？ ？ ？

运动后宜吃一些碱性食物。 如果运动时出汗，就会损失维生素 C、K 和 B

1、钙、钾、镁等。因此，建议出汗运动后吃1根香蕉和1杯牛奶。 香蕉是出汗后最好的补品，而牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳。 晚上最好不要吃太多水果，因为晚上吃太多水果和蛋白质会让人第二天早醒。 如果怕发胖又不出汗，可以用其他一种含糖量很少的水果来代替香蕉，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃等。