你知道户外跑和原地跑的减肥效果吗？

跑步一般指户外跑步或有速度感的跑步。户外跑步与在跑步机上跑步类似。如果说原地跑和跑步，它们一定是两种不同的运动。

首先，原地跑必须在狭小的空间内进行。可以说，原地跑就是原地走，全身的动作都是不同的。

其次，无论是原地跑步还是户外跑步，它们其实都能起到锻炼的作用。虽然两者之间存在差异，但并没有哪个更好的区别。你要知道，适合自己的就是最好的。锻炼需要的是坚持，而不是锻炼的方式。

如果夜间跑步受到一些其他因素的影响，原地跑步也是一项很好的减肥运动。不受雨天影响，可以自由奔跑，想怎么跑就怎么跑。从减肥的角度来说，减脂的效果也是杠杠的。虽然燃烧脂肪的速度不如慢跑那么快，但日积月累还是有可能减肥的。

第三，无论是户外跑还是原地跑，一定要注意运动前的热身，热身结束后再做一些运动。运动前的准备工作可以是伸展手臂和按压腿部。充分的热身运动可以防止运动时肌肉拉伤。

当身体慢慢启动时，就可以逐渐进入原地慢跑状态。慢跑5分钟左右，当你的身心完全进入跑步状态时，就可以进入匀速耐力跑阶段。进入恒速耐力跑阶段后，必须调整呼吸。注意跑步时需要用鼻子呼吸，这样气管才能得到锻炼和保护。

原地跑步时，最好转移注意力。你可以边看电视边跑步，也可以边听音乐边跑步，这会让我们的跑步过程变得更轻松、更好。

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