跑步时如何呼吸

跑步时如何呼吸

跑步时最好用鼻子呼吸，或者用鼻子吸气，用嘴呼气。

鼻腔内有丰富的毛细血管，呼吸可以提高吸入空气的温度，避免冷空气对鼻粘膜的不良刺激。 另外，鼻腔内有鼻毛和分泌物，所以用鼻子呼吸或用鼻子吸气、用嘴呼气，可以防止空气中的灰尘和微生物进入体内，

另外，呼吸节奏和跑步动作要协调。 一般可以三步呼气，三步吸气。