原地跑步和慢跑的好处

原地跑和慢跑是两种非常好的有氧运动方式，可以帮助我们有效促进体内热量的消耗。对于提高我们自身的身体素质也是非常有好处的，可以大大降低我们自身骨骼的韧性

可以有效降低各种心脑血管疾病的风险。让我们来熟悉一下原地跑步和慢跑的好处。

1、眼睛：坚持长跑的人每天要直视远方一小时左右。这是放松眼睛的好方法。如果家里有学龄儿童，可以让他每天坚持跑步，近视的几率肯定会低一些。

2、颈肩、脊柱：经常坐在电脑前的人，颈椎、肩部都会出现一些问题。正确的跑步姿势需要背部挺直、放松。长期坚持会对颈椎和肩膀造成伤害。不适感大大改善。

3.心脏：坚持跑步会给你带来强健的心脏和心血管系统。提高最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，也可预防静脉血栓的形成。

4、血液：拥有强大的心血管系统，跑步者的血液质量也比常人要好。身体对长期中长跑的适应性改变，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5、肺和呼吸系统：长期中长跑锻炼可以强化肺功能，增加肺活量。经常进行长跑可以锻炼肺部的呼吸肌，增加每次通气量，增强肺功能。

6.肝脏：跑步可以改善

并消除脂肪肝。

7、腹部：坚持长期跑步可以有效去除腹部的脂肪，让你拥有健美、平坦的腹部。

8、腰部和臀部：跑步引起的体形变化首先体现在这两个位置。很多人都有过这样的经历。开始跑步一段时间后，体重并没有明显下降，但身材明显改善，尤其是腰线变得更漂亮了。

9、膝盖：跑步可以改善全身的血液循环，因为它对膝盖的作用很大。虽然有些人刚开始跑步时可能会感到膝盖疼痛，但随着逐渐的积累和力量的锻炼，膝盖就会好的。变得更强

。

原地跑步、慢跑的好处远不止以上这些。多跑步还可以有效地帮助我们达到非常好的陶冶情操的效果。每个人都可以每天适当跑步，但跑步一定要热爱，现在不是三天

钓鱼后要晾两天，否则效果不明显。