糖尿病患者什么时候跑步最好？

糖尿病患者什么时候跑步最好？

对于糖尿病患者来说，最科学的运动时间通常是在饭后0.5-1小时开始。 此时血糖高，合理运动就不容易导致低血糖。 适宜的运动时间为60分钟左右，包括运动前的热身活动和运动后的恢复时间。 建议每周锻炼3天以上。 能够每天锻炼身体自然是最好的。

需要注意的是，糖尿病患者不宜早起空腹运动，因为容易发生低血糖，如果低血糖症状不及时缓解，甚至可能危及生命。 很多人认为早上的空气好。 其实这是早上凉爽的天气带来的错觉。 早上的空气不太好。 建议晚饭后和黄昏时进行合理的运动。

如果你担心没有时间运动，不妨看看下面的小窍门，它可以让你每天花大量的时间来锻炼筋骨。

1、上下班途中。 每天吃完早餐后，提前15分钟出门，不要急于开车上班，先慢慢步行10分钟，让身体动起来，不仅锻炼了身体，还给一天带来好心情； 下班回家的路上，少坐，多走路 为什么不回家享受在路上散步的乐趣呢。

2.工作中的休息和空闲时间。 当你工作累了的时候，不妨站起来简单地摇头、耸肩、扭腰、踢腿，以放松紧张的神经，帮助你集中注意力。 而且，久坐对身体的危害也比较大，与患糖尿病的风险也有关系。 起身活动一下是缓解这种情况的好方法。

3.看电视时。 看电视时吃饭是肥胖的危险因素，因为分心吃饭很容易导致热量摄入过多。 所以看电视的时候不要吃饭，可以利用看电视的时间，边看电视边扭腰，伸展手臂，做深蹲，

当然，如果我们能走楼梯，就不应该坐电梯。 如果我们能站着，我们就不应该一直坐着。 我们还可以做家务，这实际上是低强度的锻炼。

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