游泳一小时相当于跑步

游泳一小时相当于跑步

刘洪波 副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院

擅长：各型糖尿病、糖尿病并发肾病、糖尿病酮症酸中毒的诊治...

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游泳一小时相当于跑步至少10公里。 也就是说，相当于快跑一个多小时，慢跑一个半小时。 游泳是最好的减肥方式，因为游泳涉及到四个肢体同时得到锻炼，动作相对协调。 另外，水温比较低，有利于燃烧热量。 游泳有利于保护膝关节。 它是最好的锻炼方法之一。 而且跑步容易增加膝盖负担，容易引起慢性关节炎和髌骨劳损。 如果条件允许，最好的锻炼方式就是选择游泳。