跑步一年多有这8大“副作用”，你有吗？

当你坚持跑步一年时，你已经打败了大多数人。

跑步的前6个月内，大约50%的人会中途退出，90%的人会坚持不到一年。

如果你坚持跑步一年，你会明显感觉到身体的变化。坚持跑步可以有效降低患糖尿病和老年痴呆症的概率，降低患某些癌症的概率。在一定程度上，它预示着生命的延长，也代表着更健康、更优质的生活。

另外，健康的身体可以为您节省大量的医疗费用。美国一项研究表明，与不运动的老年人相比，每周运动5次、每次30分钟以上的老年人，仅心脏病的医疗费用每年就可以节省2.5万美元。从长远来看，坚持跑步是健康和金钱的双赢。

此外，跑步还能改善情绪。很多人跑步后感觉非常快乐、轻松。运动可以降低皮质醇、肾上腺素等“压力荷尔蒙”水平，从而缓解烦躁情绪，在一定程度上降低抑郁、焦虑的风险。

当然，跑步也会带来一些困扰你一生的“副作用”，我们一起来看看吧。

1、吃得饱不发胖

跑步会消耗大量体内脂肪。经常跑步的人往往看起来瘦瘦的，好像什么都不吃就能长胖一样。有人说这是“甜蜜的烦恼”，你有这样的烦恼吗？

2.换个角度看这座城市

现代人出门要么开车要么坐汽车或者地铁，有机会走在城市街头的人越来越少。

但当你开始跑步时，原本快速驶过、毫不奇怪的道路、树木、花草开始映入眼帘，景色突然慢了下来。你可以慢慢地学会欣赏城市的另一种美，渐渐地，对自己城市的热爱也随之增加。

3、告别“手机操控”

手机已经逐渐成为人体器官。现代人机密不可分。似乎所有的事情都可以在手机上解决，所有的沟通交流都可以在手机上完成。

但只要开始跑步，你就可以放下手机，出去和朋友面对面交流讨论，以更积极、更健康的方式面对生活。

5、生活方式“老化”

跑步让你更加关注健康，你会发现你所做的一切都是以健康为基础的。抽烟、喝酒、熬夜等习惯都被列入“黑名单”。

有人说，你已经早早地进入了“衰老”的生活，但身体不是供你“挥霍”的。不管什么时候欠身体的债，都得还。

6. 变得更加花钱

跑步之后，我更愿意为健康生活付出代价。跑步装备、健身器材、绿色食品、边旅行边跑步……都会毫不犹豫地买单。

7.更爱拍照

马拉松跑者在赛后都会做一件非常重要的事情，那就是寻找自己跑步的照片。

尽管他以前是一个不喜欢拍照的人，但跑步后他还是想拍几张自己跑步的照片。如果你看看朋友圈里的那些跑步者，大多数人都会用自己跑步的照片作为自己的头像。不信，翻过来？

8.更广泛的社交圈

开始跑步，你会发现你已经拥有了各行各业的朋友。你们一起流汗，一起完成一次艰难的、酸涩的、或快乐的跑步经历，最终成为志同道合的朋友。

看到这些“副作用”，你打算开始跑步了吗？但请记住，跑步需要毅力和耐心，循序渐进、有规律很重要。不仅可以避免受伤，还可以让你更容易坚持下去。

掌握自己的节奏，不要随波逐流，不要急于前行，1公里、3公里，慢慢地可以跑5公里、10公里……不久的将来，你可以顺利完成半程马拉松和全程马拉松，加油！

你跑步多久了？跑步的这些“副作用”你有吗？欢迎留言讨论！