晨跑的 5 个好处（英文阅读）

晨跑的 5 个好处（英文阅读）

晨跑的5大好处 5. 虽然失去和留下是最好的方式之一，但很少有人谈论何时去做。 您可以通过以下五种方式：无论您是否已经养成了跑步的习惯，或者如果您一直想开始跑步，请考虑一下早上跑步的 5 大好处。

虽然跑步被公认为减肥和保持健康的最佳方式，但真正开始做的人并不多。 以下是晨跑的 5 个优点： 1. 减重：其中一磅就是燃烧和减重。 有些人在空腹时比一天中的任何其他时间都更容易烧伤。 这与两点有关：如果你的身体早起，它就会持续运转，从而减掉更多的脂肪。 ，如果你空腹跑步，你的身体会使用当时最需要的能量，即空腹时你身体储存的脂肪。 如果你想增加这些损失，那就做你今天的第一件事吧。 减肥：对于有跑步习惯的人来说，主要原因通常是为了燃烧热量、减肥。

一些专家认为，早上空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 主要有两个原因：当你身体的新陈代谢较早启动时，它可以持续更长时间，因此会燃烧更多的卡路里； 此外，空腹跑步会迫使你的身体利用当下可以获得的能量，而空腹跑步会燃烧更多的卡路里。 所谓的能量就是你体内的脂肪。 把跑步作为一天中的第一项运动，你会更快地减肥。 2.心灵平静：大多数人都会同意这有助于理清思绪并获得这些。 思想和想法就像你脚下的路一样诞生。 这与你的思想和身体上的 、 、 有关。 那么为什么不在当天早些时候开始这些呢？ 如果您知道自己将度过艰难的一天，那么一个好方法就是在 . 试试看; 日子似乎比实际少了很多。 内心平静：许多跑步者都认为跑步可以帮助您平静下来并激发灵感。

当你脚踏实地时，问题的解决方案和新的想法就会出现。 这可能与一种叫做内啡肽的激素的释放有关。 它可以平静心灵，消除身体和心理上的疲劳。 那么为什么不在早上服用一剂内啡肽呢？ 如果您觉得今天将是压力很大的一天，最好通过早起跑步来缓解压力。 尝试一下，你会发现这一天似乎并没有想象中的那么糟糕！ 3.No ：在 中，所有的“不”（例如，缺乏时间，下班后太累，或与您的快乐时光）都可以得到休息。 现在，下班后的时间可以用来照顾或在沙发上闲逛，毫无负罪感。 你完成的第一件事还可以让你快速开始新的一天，这有助于你摆脱其他你不想做的任务。 跑步消除了所有阻碍你锻炼的借口，比如“我没有时间”、“下班后太累了”、“我要去见朋友”等等。 下班后你可以做任何你想做的事，无论是办事还是蜷缩在​​沙发上，而不会感到内疚。晨练也可以给你带来好处