走路可以减掉腹部脂肪吗？

走路可以减掉腹部脂肪吗？

步行不仅是一项简单的运动，还能有效减少腹部脂肪。 因为呼吸法结合步行可以促进腹部脂肪的燃烧。

第一周：第一天在家里散步约20分钟。 步行10分钟后休息，再步行10分钟。 第二天重复第一天的步行。 第三天，如果感觉前两天的步行量少了，就再加30分钟。

第四天，根据这几天的步行经验，寻找适合步行的1.5-3公里路线。 要测量步速，请以缓慢或平坦的速度行走。 第五天，重复前一天的步行量。

第二周：重复第一周设定的路线，匀速行走，然后逐渐加快速度。 记录每天所需时间的减少。

第三周：重复第一周设定的路线，开始快走，然后逐渐加快速度。 而且步行15分钟就有气喘吁吁的感觉。

第四周：重复第一周设定的路线，快走，然后逐渐加快速度。 步行30分钟，有气喘吁吁的感觉。 走路时，用腹部用力，想象身体好像悬在空中，快步走。 这种步行方式可以减少腹部脂肪。

这种减少腹部脂肪的方法简单，不花一毛钱，长期坚持就能创造减肥奇迹。 这种步行减腹部脂肪的方法需要长期坚持，所以坚持一个月就会有效果。