女子800米跑标准成绩，这三个级别你属于哪一个？

对于女生来说，800米跑的标准成绩是3分10秒。其实对于普通女生来说，这个标准分数还是有点困难的，但是经过系统的训练，相信大多数女生还是可以达到这个标准的。而根据《国家学生体质健康标准》，女子800米跑成绩分为优秀、良好、及格三个等级。

对于大多数女生来说，达到3分10秒的标准有点困难，但是95分的标准是3分18秒，90分的标准是3分25秒，85分的标准是3分32秒，80分的标准是3分32秒。满分的得分标准为3分39秒，75分的标准为3分47秒，70分的标准为3分57秒，65分的标准为4分8秒，60分的标准为4分8秒。分数是及格分数。，标准时间为4分20秒。

从等级划分来看，85分以上就算优秀了。只要你能跑到3分32秒以内，作为一个女孩，你就很优秀了。如果你想取得好成绩，你需要跑到3分57秒以内。当然，4分20秒是及格成绩。相信对于大多数女孩来说，即使一开始跑不到4秒20秒，只要多练习，问题也不会很大。

那么如何提高女生跑800米的成绩，主要有两个方法要注意，第一：控制跑800米的呼吸节奏，呼气两步，吸气两步，或者呼气三步，吸气三步走，主要是根据自己的情况保持自己的节奏，不要同时张口呼吸。第二：步频和步长，这是一个非常关键的点，当步幅加长时，步频会变慢，但是当步频较快时，步长会变短，我们只是想保持一个增加步频，然后增加步幅。一般情况下，身高1.6米的女生跑步时步幅约为1.5米到1.7米。

女生在进行800米长跑测试时，一定要注意穿适合自己的鞋子，而且鞋子要有比较好的抓地力。你一定要做好准备，比如控制喝水，头发长了最好扎起来。