跑步体现的生活态度
“我最敬佩的人，就是那些有乐于见到别人、帮助别人的态度的人。我的生活中有很多这样的人。在我遇到的跑步者中，有可能他们拥抱了天生的机会。更多原因，大多都有这样的气质。”
人生需要用心去体验、用心经营，才能得到回报。 以大多数人都会遇到的育儿和工作两件事为例，能扪心自问、有信心说自己“用心去做”的人，大概没有多少人。 连代与生命如此重要的事情就算是这样，想要集中精力去做其他事情恐怕就更困难了……
其实不只是跑步，你坚持做的每一项运动或事情都体现了你的生活态度。
有人说，人生就是一种修行，“人生”是由生活的各种细节组成的，没有生活的细节，就没有人生这回事。 如果说人生就是修行，那么你坚持做的每一件事都是修行。 既然是修行，如果无心，就没有收获。
一个人的性格和风格都体现在生活的细节中。
跑步是最受欢迎、最受欢迎的活动，我非常喜欢它。 我以跑步为例，谈谈跑步中的“练”。
没有敬畏就是傲慢
很多人说，跑步就穿运动鞋、运动服，双腿分开就可以了。 说敬畏是不是有点可笑？ 事实并非如此。
如果你不相信我，请先回答我：
穿上运动鞋和运动衫是什么意思？
你说把腿分开，你打算怎么动？ 在迈出一步之前和之后你会做什么？
拿身体本身来说，不小心使用它，就会让你难堪。
没有敬畏之心，必然是傲慢之人。 傲慢必定来自于无知。 被生活打脸的主要原因就是来自于傲慢。
有些人习惯用“怎么了”的句型，习惯性地否决别人。 看到别人做得好，或者取得了好的成绩，难免会发起指责和批评。 这是基因中存在的傲慢。 傲慢给一个人的生活带来的一定是不幸。
跑步也是如此。
如果只是散步的话，那么步行就可以了。 如果是认真的跑步，那么适当的跑前运动/热身是绝对必不可少的。
跑步前最重要的是热身，也就是激活大肌肉群。
有必要防止这方面的矫枉过正。 有人说先伸展腿，但这是绝对错误的。 贸然拉伸筋腱很容易导致受伤，尤其是在寒冷的冬天。 所以，贸然逃跑、贸然猛烈伸展，都是缺乏敬畏之心。
我记得小时候我很喜欢的一位香港武术演员，当时他活跃在银幕上。 我在节目里听他说，有一次他制服了对手，盘腿压住了对手的手臂。 这个盘腿动作是一个人已经跪在地上的高度，大约是60-70厘米。 不练功夫的人，日常生活中都可以练，只是一不小心拉伤了，就得休息了。 身手如此高超，一不小心就会发生意外。 对于我们普通人来说，出门跑步前适当的热身和伸展运动是绝对有必要的。 又不是有人拿着刀枪逼着你跑，你为什么要省略这几分钟呢？
所以，在我看来，无论做什么事，无论大小，首先要有敬畏之心才去做。 所谓敬畏，就是尊重做这件事的客观规律。
就在前两天，我在和朋友们谈论跑步前热身和训练前冷静的话题，写了一篇小文章，似乎更得到大家的认可。 链接在这里，真心希望对这条路感兴趣的初学者关注。
您可以点击下面的链接进行阅读。
“开始晨跑的好方法：我是这样做的”
在这里，我不敢说“正确的打开方式”，我不是标准答案，但这是我自己晨练的有效打开方式，而且对我有好处。
对设备的态度
在对待装备的时候，人们有两种态度：一种是纯粹为了装，另一种是害怕被别人说“装”。 无论是哪一种，他们都没有意识到设备的设计目的以及它给自己带来的好处。 综上所述，我还是不知道为什么需要用这个设备来产生以上两种心态。
跑鞋。 甚至在初中的时候，老师就向我们灌输“布鞋不适合跑步”的观点——那时候，小白鞋是最神奇的运动鞋。
自从我在高中开始学习长跑以来，鞋子的世界发生了巨大的变化。
俗话说“布鞋不适合跑步”，推而广之，很多休闲鞋其实并不适合跑步。 当我看到人们穿着休闲鞋在路上跑步时，我的脚很痛。 休闲鞋很容易识别，一大类是这样的：
有条件的情况下，必须穿专用跑鞋。 以我自己的经验来说，包裹上合脚的鞋子比穿一双鞋出去跑步更好。 不用说，无论是防护还是体验，都有天壤之别。
跑步服。 年轻的时候，棉质运动服很流行，但是中年后，我开始穿速干衣服（现在很便宜），我意识到棉质运动衫的缺点。 这几乎是现在体育人士的常识。 棉质运动服，出汗后，吸收大量汗液，包裹身体，厚重，不透气，实在失去了运动的乐趣。 速干衣服比棉质的衣服能保持良好的透气性和干爽性。
“化纤不能贴身穿着”的认知，与“日常生活主食是红薯、玉米，过年过节才吃米饭”的观念一样，一去不复返了。
运动手表。 这是一个见仁见智的问题。 我的爱好是记录运动数据并时不时地进行分析。 我对生活和工作中的所有事情都有类似的分析热爱。
有些人认为运动手表操作麻烦，喜欢带着手机去跑步。
我的习惯是做一件事，只能一心一用，带手机就成了一种负担。 所以我喜欢佩戴手表参加任何能让我基本上放飞自我的运动。
从以上来看，我认为运动前的精神和身体上的准备，以及器材上的准备，都是非常有必要的。 从材料角度来说，我坚持认为合适的设备是保证效果的重要条件。 具体来说，谈到各种“玩具”，我的理念是，运动用品的投资是男人买玩具最有价值的投资。 （就是要用，并且用好）。 从思想上看，我始终认为，无论做什么事，都不能采取粗心大意的态度，不能专心致志。 相反，你必须专注于眼前的事情，无论你的思想或精力如何。 。
我很难同时进行几件事，也很难集中精力做好N件事。 相反，我从来不关心自己在做什么，是否是常人所说的有用或无用。 我只是专注于做我擅长的事情。 结果，过了一段时间，我盘点了一下，发现还有很多“成果”可以享受。
享受锻炼的过程就是体验生活
有太多地方可以让你在跑步中体会到与生活的一致性。 这里有一些例子。
1.设定目标
我通常会设定一段时间的大目标，然后根据大的“这段时间要实现什么”设定每周目标，然后再去实现每日目标。 我想这是一种基本的生活态度。
很多人不知道目标和目的之间的区别。
目的本身是不可衡量的，它是一个愿景。 目的本身就是靠将其分解为目标，不断实现目标来衡量目标是否实现。
举一个生活中的具体例子，假设目的是“让自己的身材更好”。
这个目的本身是无法衡量的，必须通过“一定时间内体重减轻多少，体脂率降低一个百分点”的具体目标来衡量。
如果通过跑步达到这个目标，可以细分：每周跑多少次、跑步频率（每周几次）、大部分跑步在低心率区、合适的饮食计划等具体计划和要求。
按照已制定的计划和要求，每周检查并落实，使周目标得以落实。 很多周目标都实现了，目标自然就达到了。
人生不也是这样吗？
以上只是举例说明，每天在户外张开双脚跑步直到大汗淋漓是没有效果的。
漫无目的地跑步直到大汗淋漓肯定有好处，但并非所有好处都符合预期。
这种效果是通过在一段时间内有意识地遵循预设的有效刺激来实现的。 东锤西打的方式，无法形成有效的刺激。
这和做人的道理很相似。 你必须知道你想要什么，如何得到它，以及如何分几步得到它。 只有这样，才能在该争取的时候争取，该放手的时候放手，而不是被生活推着走。 人生中，不仅有上升的条件，也有使人跌倒的条件。 如果没有固定的观念，被外界牵着走，人生基本上就没有意义——这句话，用我们老百姓的俗话说，就是“白活”。
2、拥抱实施过程中的“不如意”
跑步和生活有太多相似之处。
（1）无论设计得多么周全，每次路上的状态一定是不一样的。 今天状态好的话，就能顺利运转。 如果你的状态不好，你可能会觉得自己坚持不下去了。
我通常这样提醒自己：健康第一，如果实在走不下去，就放慢脚步走走（毕竟从来没有出现过连路都走不了的情况）。 或者，目标固定，跑完XXX后，今天的任务就完成了——正是因为提前有了目标，所以这种提醒往往能支持自己完成任务——这就是我一直以来的做法说。 热情的项目管理方法也有同样的效果。 如果你随便跑，十有八九就会停下来。
(2)在运行过程中，有很多情况只有在运行时才会遇到。 比如，你今天可能感觉很轻松，速度也不快，但是突然出现心率很高，并且持续存在，这说明你累了------不一定是因为这次强度高，而是累积下来的。强度高，往往这个时候，呼吸可能会均匀，一般认为是处于一种非常放松的状态。 这种情况只有跑步时才会遇到。
（3）在跑步的过程中，经常会出现别人已经过去了，我又想追上的情况。 这和生活很相似，就是被别人主导。 这时候，如果你知道自己当前跑步/今天跑步的目标，就很容易坚持自己的节奏，不被别人抢走。
（4）无论按照计划还是按照状态，我希望今天能刷个pb，但是到了中间，甚至到了最后阶段，出现了意外，或者我出现了分叉，肚子痛等身体不适，或者突然下雨。 此时，虽然万分遗憾，但也无可奈何，只能停下来。 就像你以为触手可及的人生胜利，却突然的一个因素让你不得不放弃追求，及时止损。 这种情况非常相似。 如果强行往上爬，等待你的将是更大的伤害，这可不是什么吉利的事。
善于总结，不容易迷失方向
无论是每次跑步后，还是每周或每月花一点时间进行回顾。 人们总是要在总结中发现问题，思考如何改进或打破游戏。 这和生活很相似。
人最怕的是无所适从，不知道自己想要什么，每天都在胡乱地四处奔波。 对于跑步如此，对于其他运动如此，对于生活更是如此。 在每个阶段，人们想要的东西都是不同的。 只有明确现阶段自己想要什么，才能坚持自己的追求，不被周围的节奏所分散。 人一旦被周围的节奏分散了注意力，时间就会被分散、盲目地使用，而且不会有任何收获。 归根结底只是一点，无论身边发生什么，按照自己想要的去做，设定，去做，坚持下去，最后至少会有一种收获（就是你所坚持的东西）做），如果没有这套你看，完全被外界牵着鼻子走，一直像浮萍一样飘过，最后什么也没留下。 时刻警惕自己是否让时间像浮萍一样流逝。 最好的办法就是时时总结。
以跑步为例，你可以问自己：“10公里跑过程中配速增加了多少？” 心率降低了XX”，甚至是“跑步一个月后，我体重减轻了XX”。一定要用具体的数字作为衡量标准进行比较，而不是问诸如“速度有没有提高”或“你还能跑得更远吗？”通过这个具体数值的总结，你可以发现自己的时间是否被浪费了。
善于总结，不断修正和完善自己设定的目标，使其更加符合自己的目标； 不断地选择和拒绝周围的各种“命运”； 将时间和精力花在符合自己最终目标的事情上，而不被周围的环境所压倒。 这种方法论也适用于生活。
作者：老魏秀斯_宋伟江。 跑步健身爱好者，倡导“科学训练、合理饮食”的健身原则，倡导戒烟戒酒的生活方式。 跑步主要是为了提高健康水平，适当追求竞技能力为辅。