早上空腹跑步好不好？

早上空腹跑步好不好？

一，

网友终于发问：现在才发现自己缺乏运动！ 所以我想跑！ 早上可以空腹跑步吗

健康求助：早上空腹跑步好吗？

窦兄分析：

你好，建议早上空腹不要做剧烈运动。 早上7点30分之前，人体处于排毒期。 此时剧烈运动，会对心、肺及各内脏器官的功能造成极大损害。 另外，早上跑步会影响早餐的摄入，所以不建议早上空腹运动。

合理的锻炼时间可以安排在下午或晚上，上午可以进行散步、打太极拳等轻度有氧运动。

二，

网友问燕阳的傻患者：早上空腹跑步好，还是吃点早餐好，什么是科学的锻炼方式，吃不吃，或者跑步前喝点水什么的再锻炼，科学吗，对身体增强免疫力有好处吗？

健康求助：早上空腹跑步好吗？

豆哥分析：早上空腹锻炼对身体的好处并不比饭后大。 个人认为容易诱发低血糖，所以最好在吃一些低热量的食物后进行运动。

豆哥建议：早上可以喝一些纯牛奶，或者吃一些燕麦片，可以有效降低低血糖的可能性。

三，

网友待咨询：早上空腹跑步有利于降血压，也有人说早上空腹跑步会损害肝脏和心脏，尤其是50岁以上的人，很可能会导致心源性猝死。 专家，早上应该空腹跑步吗？ 哪个对健康更有利呢？

健康求助：早上空腹跑步好吗？

豆哥分析：您好：空腹跑步其实对身体不好。

窦哥建议：因为空腹跑步时血糖水平会迅速下降，而血糖水平低时，很容易诱发低血糖、昏厥、心律失常等。 因此，早晨慢跑前应少量吃一些饼干等碳水化合物。