胖人想减肥，选择跑步好还是骑自行车好？

对于绝大多数人来说，由于2020年春季新冠疫情的影响，大家几乎被迫呆在家里。每天除了吃饭睡觉，没有其他的娱乐方式。两三个月后，全国体重普遍会上升，我们一起来看看

对于减肥，很多人都会选择适合自己的不同运动方式，但综合来看，目前大多数人选择跑步和骑自行车最多。那么这两种运动哪个更好，各有什么优势呢？首先，跑步是一项适合大多数人的运动。毕竟，你只需要穿上鞋子，有一个可以伸展双腿的地方就可以了。你甚至可以在自己家里的一小块区域来回跑步。然而跑步对于体重过大的人并不友好，因为跑步过程中身体60%的冲击力会集中在腿部，腿部承受的重量更多。

对于肥胖者来说，骑自行车显然更适合。首先，骑行时臀部会承受体重的60%，腿部只承受25%。这样，体重的分布就更加均衡，所以也适合更多的节食者。需要提醒的一点是，跑步和骑自行车都属于有氧运动。一般来说，跑步30分钟后，身体就会开始消耗脂肪，而骑自行车需要在骑车40分钟后开始。因此，选择骑自行车减肥的朋友一定要骑足够长的时间。

从能量消耗来看，当慢跑速度达到每小时8公里时，每小时平均身体热量消耗为140卡路里。当速度提高到每小时13公里时，可以消耗210卡路里的热量。

当然，骑自行车也不是没有缺点。对于男性来说，长期骑车会导致体重始终压在臀部，可能会引发前列腺问题。因此，对于男性来说，骑车时应每隔45分钟左右停下来休息一下，以保证身体健康不受影响。所以综上所述，对于胖人（尤其是很胖的人）来说，最好一开始就选择骑车。经过一段时间的减肥之后，你也可以选择跑步来减肥，这也是最好的选择