夜跑对身体有什么好处
空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。 这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。 从运动医学的角度来看，夜间跑步更为科学。 只要掌握好运动强度，晚上跑步会让你睡得更好。 所有运动都需要热身，晚上跑步也不例外。 跑步前轻压双腿并做深蹲，可以使心脏和肌肉更快地进入运动状态。 如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后开始跑步，也能有效热身。 跑步时，步幅稍大，挺胸，收腹，目视前方，上身稍前倾，双臂自然摆动于体侧，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时，尽量选择人流量少、通风良好的公园、步道、学校操场等地方，最好使用泥土、草地等有弹性的地面。 虽然夜间跑步的强度不强，但运动鞋仍然需要合脚、鞋底柔软。 最好换上专门的跑鞋，这样可以更好地缓冲压力，减少关节受伤的机会。 跑鞋不应穿一两年。 经常改变它们将有助于纠正你的跑步姿势。