为什么跑步是“锻炼”自律的最佳方式？

有些人把别人的成功归因于能力强、运气好、人际关系！殊不知，大多数成功人士都有一个特点，那就是自律。所以成功的人并不是我们想象的那样，有什么样得天独厚的条件，有多么好的人脉，而更多的是因为他一点一滴的坚持。

那么，如何让自己的生活变得自律呢？那就是做好一件事并长期坚持下去，比如跑步，就是锻炼自律的最好方式。对于跑步者来说，他们渴望每天黎明时分有一段快乐的跑步时光。他们的生活规律而充满希望。

因为跑步需要早起，需要为自己规划时间，需要耐心和毅力，需要合理控制饮食。其实条件和要求看似苛刻，但一段时间后你会发现你会变得更加自由和放松，而不是一种束缚。

当某件事重复足够多的次数时，就会产生肌肉记忆。至于自律，产生记忆的不仅仅是肌肉，而是我们更深层的大脑固化了这种行为。跑步不仅仅是一种锻炼，跑步是一个过程，一个发现，一个自我发现的过程。真正的跑步让我们面对自己。

村上春树决定写小说后，有时会躲进书房一年。由于缺乏锻炼，他的身体承受不住，很难长时间保持高能量状态。

于是他开始尝试跑步，每天跑10公里。没想到，他一跑就是30多年。他成功戒掉了烟瘾和多余的体重，并把自己变成了一名马拉松运动员。

他几十年如一日坚持锻炼，只有在他小小的身体里，才能爆发出如此无穷无尽的力量。无论是写作还是做其他事情，良好的身体都是必不可少的。

因此，我们在平时的学习和工作中，一定要注意劳逸结合，正确把握工作、运动和休息时间的分配，这样才能继续保持饱满的精力来应对这多变、艰难的生活。

一个人的好习惯隐藏着他的运气。村上春树的成功绝对不是偶然。除了他从小就有的写作天赋之外，还得益于他几十年来高度自律的生活习惯。

基普乔格身体条件极佳，心肺功能顶级，乳酸阈值极低，身高1.67米，体重52公斤，身上没有一丝多余的脂肪。他似乎是为马拉松而生的。

但正如帕特里克·桑德所说，命运给了基普乔格一手好牌，但仅仅打好它还不够。伟大的背后，是普通人难以承受的努力。在竞技体育中，一切伟大的成就都是建立在日复一日刻苦训练的基础上的。基普乔格也是如此。他一直是一个低调、温柔、极其自律、生活极简的跑步者。

基普乔格每天与数十名年轻跑者一起在海拔2400米的卡普塔加特营地训练和生活。只有周末他才会回到 30 公里外埃尔多雷特的家，与妻子和三个孩子团聚。

在营地，基普乔格和其他营员每天早上5:00之前起床，并在5:50太阳升起之前开始跑步。他们每天练习两次，第二次从下午四点开始。中午午睡1小时，晚饭后玩游戏，最晚9点睡觉。

而且基普乔格的日常训练非常严格。当他错过训练任务时，他就会感到不安，睡不好觉。除了这些艰苦的训练之外，基普乔格在这个简陋的训练营里过着苦行僧般的清贫生活，只为心无旁骛地全身心投入训练。

基普乔格的日常饮食几乎是严格的，低盐低油，非常清淡，主要是奶茶、面包、水果、切片面包、米饭、土豆和豆类。

在卡普塔加特训练营中，基普乔格被称为“哲学家”，因为他喜欢思考，尤其是对跑步训练的总结和反思。从开始跑步起，他就一直保持着写训练日志的习惯。他会将每天的训练内容、身体反馈、训练收获、感悟和总结填写在训练日记中。十几年来，他一直陪练到现在。

此外，基普乔格在训练之外还保持着定期阅读的习惯。训练场里有一个小图书馆，他平时就在那里看书。他通过读书学到了很多知识，形成了自己的思想。

他阅读各种书籍，从亚里士多德到体育传奇人物的自传，再到管理方面的书籍。就像写训练日志一样，读书的时候，他总是手里拿着笔和纸，写下自己在阅读过程中的想法和收获。

这就是基普乔格的日常生活。没有铺张，没有懈怠，更没有明星般的呵护，有的只是极其简单的“无聊生活”。每天几乎就是三点一线的吃饭、睡觉、跑步。

但基普乔格很享受。他说：“马拉松就是生活，它不仅仅是双腿的工作，更是对内心和意志的考验。我喜欢这样的生活，这样的生活给了我现在的一切。”

怀着这份对跑步的纯粹热爱，基普乔格逐渐用自己的天赋、勤奋的练习和高度的自律换来了冠军和世界纪录，并成为第一个跑完两小时马拉松的人……

希望每一位纯粹跑步、过自律生活的跑者，都带来良好的健康，享受挑战的快乐，争取属于自己的幸福生活，享受自律带来的各种反馈。

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