瘦人坚持跑步会变瘦吗？

第一：瘦人为什么会瘦？

1.精致型

纤细型就是从小就瘦弱，骨骼细小，肌肉不发达的类型。没有疾病，只是抵抗力和体力稍弱。

2.吸收不良型

吸收不良的人普遍表现为面部缺乏光泽、身材瘦弱。主要问题是脾胃的消化吸收能力差。有的人有胃病，有的人消化酶分泌不足，有的人有胃下垂等等。

3.高代谢型

高代谢型也可称为年轻型。通常发生于年轻男性。他们身体健康，精力充沛，不喜欢生病，只是看起来不那么胖，腰围也更小。这种人不能称为瘦，因为年轻人应该处于低脂肪含量的状态。高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧致，爱吃东西，不易发胖。

4. 忙型

忙碌的人往往人到中年，工作上操心的事情很多，睡眠质量也不好，在家也很辛苦，从早到晚脑子和手都闲着。消耗大量的能量，体力透支。

第二：跑步健身不宜，小心变瘦

1.不要过度运动，保持有氧慢跑

跑步等运动时，瘦人也认为运动时间越长，效果越好。事实上，这是错误的。瘦身运动应以无氧运动为主，有氧运动为辅。有氧运动燃烧卡路里，无氧运动增强肌肉。对于没有脂肪的瘦人来说，需要的当然不是燃烧卡路里。

一般来说，每周锻炼5天，并在锻炼计划中安排慢跑1至2天。剩下的可以选择热身运动和无氧运动。每次运动总时间不少于60分钟，避免运动量过大。

2、均衡营养

运动后，摄入更多蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等必需物质，帮助身体代谢和合成。瘦人如果运动后仍然坚持一日三餐，很容易就会越来越瘦，因为消耗远远大于摄入。

3.身体检查，检查是否有内科疾病

瘦人建议运动前去医院体检，排除或治愈肝炎、胃炎等内科疾病。这些疾病会影响体内正常的代谢合成和营养吸收。如果在运动的过程中，由于这些疾病影响了正常的新陈代谢，只会越来越瘦。

4.充分休息

不要只记得运动和吃饭，要知道肌肉的生长是在休息期间进行的，所以充足的休息就显得尤为重要。

对于运动来说，锻炼好身体非常重要；听音乐和享受锻炼的每一分钟也很重要。男士骨传导运动耳机，跑步、听音乐的好伴侣。