跑步40分钟消耗多少热量（跑步40分钟减肥消耗多少热量）

跑步40分钟消耗多少热量（跑步40分钟减肥消耗多少热量）

跑步40分钟消耗多少热量

这取决于你的跑步速度和体重。 如果你的体重越高，你的跑步速度越快，同时燃烧的卡路里就越多。

以60公斤为例，慢跑6公里/小时每小时消耗热量约320卡路里，40分钟就是220卡路里

您的体重小于60公斤，请按比例减少一点。

如果每天跑步40分钟，正常饮食，一个月可以减掉多少体重？

大概5-10斤左右。

跑步可以帮助用户消耗多余的热量并减掉体内的脂肪。 慢跑40分钟大约可以消耗350卡路里的热量，一公斤脂肪的热量约为7700卡路里。 也就是说，连续跑步22天所消耗的热量相当于1公斤脂肪所消耗的热量。 坚持跑步训练来锻炼下肢肌肉、逐渐改善身材、减轻身体负担的人很常见。

跑步后的注意事项

跑完后不要立即停下来休息。 跑步后，人体的全身都可以得到锻炼。 身体的各个部位都应该慢慢放松。 建议跑步后步行数百米。

跑步后一定要拉伸腿部韧带（目的是防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，让肌肉线条变得修长）。 拉伸腿部韧带的方法有很多。 可以伸直双腿，弯腰用手够脚趾，也可以用脚接触台阶，身体前倾，或者弓步压腿。

以上内容参考百度百科-跑步、人民网-长期坚持跑步对身体的6大好处

慢跑40分钟可以燃烧多少卡路里？

体重60公斤的人跑步一小时可以燃烧420卡路里。 40分钟是280卡路里。

另一种计算方法是，每公斤体重跑步40分钟消耗的热量为4.77卡路里。

跑步40分钟消耗多少卡路里？

跑步 60 分钟燃烧 352 卡路里。

通常，可以用下面的公式来粗略计算跑步时的热量消耗：

(1)已知重量、时间和速度

跑步热量（千卡）=体重（公斤）x运动时间（小时）x指数K

指标K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：一个人体重60公斤，以3分钟/400米或每小时8公里的速度跑步1小时，那么他在跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=（千卡）

这个计算涵盖了运动后基础代谢率增加而消耗的部分热量，即运动后体温升高产生的部分热量。

(2)已知重量和距离

跑步热量（千卡）=体重（公斤）x距离（公里）x 1.036

例如：体重60公斤的人跑8公里，那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28大卡（kcal）

(3)已知重量、速度和时间

跑步热量（千卡）=体重（公斤）x运动时间（分钟）x指数K

8公里每小时K＝0.1355

12公里每小时K＝0.1797

15公里每小时K＝0.1875

体重60公斤的人以8公里/小时的速度跑步1小时，那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8大卡（kcal）

需要指出的是，上述公式非常粗略，因为忽略了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，仅供大家参考。

跑步40分钟消耗多少热量

跑步40分钟大约消耗300卡路里热量。 只有慢跑持续40分钟以上，才能动员体内脂肪与糖原一起提供热能。 随着慢跑时间的延长，脂肪提供的能量可达到跑步消耗热量的85%。

如果你想减肥，就应该减少摄入量，增加消耗量。 这样，一般都能减肥成功。 通过运动减肥，不仅可以减少脂肪、拥有苗条身材，还可以增强心肺功能。 这是一种非常健康的减肥方法。 在饮食方面，还应注意少吃油腻和高糖食物，每餐可以吃百分之七八饱。

慢跑40分钟消耗多少卡路里？

跑步 60 分钟燃烧 352 卡路里。 40分钟约300卡路里热量。