原地跑步能减肥吗？
跑步是一种有氧运动，原地跑也是一种有氧运动。 就是在有氧代谢的状态下进行锻炼。 通过运动，身体可以消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。 如果长期坚持原地跑步，可以达到非常显着的减肥效果。 那么原地跑步能减肥吗？ 它有什么作用呢？
原地跑步可以减肥。 只有当运动持续四十分钟以上时，人体内的脂肪才会被动员起来，与糖原一起供给能量。 如果时间继续延长，脂肪提供的能量可达总量的85%。 因此，如果运动时间少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。 只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。
如果剧烈运动，一般需要半个小时以上才能消耗脂肪，起到减肥的效果。 如果你只是跑一会儿，就相当于锻炼了筋骨，促进了新陈代谢。 相反，它会改善你的食欲，增加你的食欲。 不但不能减肥，反而还会发胖。
三步跑到位
第一步：热身阶段。 减肥和跑步最重要的是当你第一次开始跑步的时候。 别走得太快。 缓慢而稳定地进入状态。 这个阶段最重要的是调整心肺的呼吸节律，调整步伐的频率，充分活动身体各部位，这样下一步的减肥才能顺利进行。
第二步：慢跑阶段。 这个时候，跑步的速度一定不能太快。 而且呼吸的频率要调整好，不要呼吸太快，以免上气不接下气。 这时，双手的动作可以轻松地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。 这时，你必须放松，双手能随着步法的频率舒适地摆动。 永远不要身体上竞争，而是协调。
第三步：匀速耐力跑阶段。 这个阶段是最重要的减肥阶段，最需要耐力。 只有坚持下去，才能逐渐达到减肥的效果。