如果你每天坚持跑步30分钟，一年后你会收获多少收益？

说到锻炼，很多人的第一反应就是跑步。跑步是一项不选择场地、年龄、性别的运动。跑步也是大多数想要减肥的人的首选运动方式。跑步不仅可以使人看起来美丽时尚，还可以使身体更加健康。长期坚持效果更明显。

如果坚持一年，你会收获多少收益？

1.变得更瘦更有活力

长期锻炼会使肌肉增长。最直接的结果就是穿衣服显瘦，脱衣服显肉。长期跑步会使人精力充沛，充满活力，整个人会特别有活力。

二、变美

这不仅仅体现在瘦上，毕竟有些人胖了也很可爱。可以体现在脸上。跑步时间长了，你会逐渐发现脸上的痘痘不见了，毛孔也变小了。这主要是因为跑步改善了血液循环，汗液排出了体内的一些毒素和垃圾，面部变得干净。可以说，长期跑步是一场慢性整容手术。

3.改善消化系统

每天坚持跑步，一年后你的消化系统就会更健康。这是因为跑步时促进胃的蠕动，胃会加速食物的分解，避免食物积压，增加胃的负担。这样消化系统就会变得越来越健康。

4.你会变得越来越正能量

也许你因为工作而心烦意乱，也许你因为升职而烦恼，这些事情就像看不见的大山让你每天都焦虑不安。如果你无法继续前进，就站起来去跑步。当你搬家的时候，你没有时间去想这些房子和车子，直接往前走就可以了。

当你跑到大汗淋漓、累得走不动的时候。回家洗个澡，躺在床上，你会发现全身轻松了。