奥运会男子踢球突然身亡！ 如何锻炼更多“心机”？
昨晚7点左右，南京奥体中心五人制足球场正在举行一场普通的足球比赛。 突然，场上一名男子倒地，不省人事。 120赶到现场，将男子送往明基医院抢救，可惜心脏已经停止跳动。
36岁的小琳在昆明一家健身房的跑步机上跑步时，突然感觉不舒服，于是关掉跑步机，靠在扶手上休息。 然后她从跑步机上晕倒了，头摔在了地上。 小林醒来后并没有立即去医院救治，而是随后被送往医院，最后在医院死亡。
你能在跑步机上跑死吗？
一时间，如何正确、适度地开展秋冬运动备受关注。 快来看看秋冬运动指南，不“心机”不要过度健身、野蛮运动！
添衣有“心机”保暖
秋季和冬季与夏季不同。 气温低，运动时出汗较多。 如果你不小心，你可能会感冒。 不要一醒来就穿着单衣去户外晨练，给身体时间适应。
及时补水有“心机”
入秋后，气候立即干燥，人体容易积聚一些热量。 而且空气中的湿度降低，运动时水分的流失会加剧身体缺水的反应，所以运动后一定要多喝水。
热身运动有“心计”
对于任何运动来说，热身都是必须的。 尤其是人体的肌肉、韧带在秋冬低温的情况下会反射性地引起血管收缩、粘稠度增加。 如果运动前没有充分热身，就会造成伤害。
有“心机”计划
健身不是一时兴起，需要制定合理的计划，逐步增加运动量。 盲目尝试举起超出身体承受能力的物体可能会导致肌肉拉伤、扭伤，甚至背部受伤。
有“心机”选择路线
不能为了省事就在路边慢跑锻炼身体。 由于秋冬季节气候干燥，容易产生粉尘，污染空气。 在路边跑步时，你的肺活量会增加，你会吸入更多的灰尘和汽车尾气。
用“心机”保证睡眠
秋冬季节日照时间缩短。 利用这个机会保证充足的睡眠，既可以恢复体力，提高身体免疫力，又可以保证运动的质量。
有“心机”的人不会挨饿
很多人都有早上运动后吃早餐的习惯，但这其实并不明智。 因为运动消耗大量能量，如果运动前腹部是空的，就容易发生低血糖。
“心机”联保
人体肌肉、韧带在秋冬寒冷的环境下容易反射性地引起血管收缩，关节的生理活动减少，极易造成运动损伤，因此保护踝关节和膝关节十分必要。
有“心计”的时间控制
健身不能一味追求大运动量，更不宜长时间在跑步机上计步。 从科学减脂的角度来看，跑步机上40分钟是比较合理的。 超过1小时就会消耗过多的蛋白质和能量，对身体不利。