曾经胖到230斤，高烧21天差点死掉； 侯奴减重80斤，练出6块腹肌，成男神
肥胖有多可怕？ 减肥后生活有多舒服？ 看完下面这个人的经历你就知道了。
1、因肥胖病重，高烧21天，险些丧命
肥胖有多可怕？ 只能穿大号的衣服，随便动动就喘不过气来，夏天热得要崩溃……难道只是生活上的不便吗？ 不。 如果你肥胖，你患疾病的概率就比其他人高很多，你的健康随时都会受到威胁。
杜鹏大学毕业后体重逐渐发胖。 他还记得，上大学的时候，他是一个阳光明媚、充满活力的年轻人。 “当时我在校足球队，男子50米自由泳国家一级运动员，运动能力还是不错的。”
下班后，我社交更多，属于自己的时间更少。 人们渐渐变得懒惰，不再运动。 30岁时，杜鹏体重230斤。 虽然身体素质越来越差，抵抗力越来越低，但杜鹏并没有放在心上。
有一次他和朋友去游泳，只游了50米。 这位国家一级运动员不可能做到这一切。
2014年夏天，杜鹏连续发高烧好几天。 他去医院检查，发现自己感染了巨噬细胞病毒。 巨噬细胞是体内专门用于吞噬细胞碎片和异物的细胞。 得了这种病就说明身体素质太差了，体内的巨噬细胞都感染了病毒。 “医生说是因为我不经常运动，身体太肥胖了。”
由于当时市场上没有治疗这种病的特效药，医生也不知道什么时候才能治愈。 因此，杜鹏连续发烧21天，体温高达41度。
持续高烧的21天里，杜鹏被隔离，每天要输30多袋输液。 他一度陷入绝望：“我每天头疼欲裂，头被烧伤，身体各个器官都疼，也见不到妻子和孩子，简直就像死了一样。” 比生命更绝望的是，他非常担心自己得了白血病。 虽然医生没有查出来，但所有的临床表现都与白血病的症状非常相似。 “我一直很担心、很纠结，期间我还央求医生给自己实施安乐死，免得让我受这么大的苦。”
后来因为杜鹏比较年轻，所以就扛过来了。 但另外两个在医院得了这种病的人就没那么幸运了。 他们因持续高烧而导致肾衰竭，病情危重。 “我是唯一一个出院的人。” 杜鹏想起来还是心有余悸。
2、走一万步和跑步半小时哪个更减肥？
快走和跑步哪个减肥效果更好？ 相信杜鹏的经历也许会给你答案。
病愈后，杜鹏去医院进行了全面体检，发现了很多问题。 “血压也高，血脂也高，还有脂肪肝，反正身体出了很多问题。” 医生告诫我，毕竟要降低血压，可以尝试每天走一万步，走完就不要睡觉。 原本杜鹏打算赶紧离开，结果却遇到了一个人。
当时，杜鹏上下班的时候，都会搭车。 有些人上车后会想，头像和我是不是两个人。 “头像上是我瘦的时候的照片，每次他们抱怨我现在胖了，我还是很难过。”
有一次，杜鹏搭车时，接了一位科技大学的学生。 那个学生通过跑步和锻炼成功减肥了。 他告诉杜鹏，如果想减肥，跑步比走路更有效。 首先，每天应该连续跑步30分钟。 “学生说每天跑步半小时好像比做起来容易，周围没有人能做到。我当时挺不服气的，以为自己能坚持下来。”
2015年7月，杜鹏开始跑步。 第一次跑步，他连续跑了30分钟。 他疲惫不堪，速度超级慢，十分钟一公里，和别人走路差不多。 “我想过停下来休息一会儿，但一想到自己的身体，我就咬牙坚持了下来。”
连续跑了一个月，杜鹏终于闭嘴了。 此时，他已经成功减掉了20斤。 然后他把量增加到4公里、5公里……“当5公里30分钟能跑完的时候，我会把时间增加到35分钟。当35分钟能跑5.5公里的时候，我就开始补6公里。时间和距离都短一些，我会把另一边拉长。” 这期间，无论刮风下雨，杜鹏每天都坚持跑步。 三个月后，他能在50分钟内跑完7公里。 此时，他已经瘦了40斤。
3、减肥时需要控制饮食吗？
虽然每天坚持跑步30分钟以上，但是想要减肥，还是要在一定程度上控制饮食。
计划减肥后，杜鹏开始为自己规划一日三餐。 前三个月，每天早上吃一碗豆腐脑和一个茶叶蛋； 中午喝了一碗清汤，辣汤，只有豆制品和青菜； 晚上，吃了两两面条。
三个月后，杜鹏瘦了40斤。 此时的他，已经不再控制饮食了。 “因为跑步已经成为我的习惯，而且运动量越来越大，每天消耗的热量也足够了，所以不需要节食。”
确实，很多胖子减肥的时候，很难把握节食的程度。 很多人认为节食就是不吃或者尽量少吃，其实不然。 减肥期间的饮食应该是少吃高热量的食物，如零食、油炸食品等，多吃低热量、饱腹感的食物，如牛肉、鸡胸肉、豆制品等。
当锻炼成为你的习惯时，即使你已经开始跑马拉松，也请停止节食。 因为每天运动消耗的热量足够了，所以很难发胖。 就像杜鹏，现在每天骑行40公里，跑步10公里，偶尔游泳，每天消耗的热量超过2000卡路里。 无论吃多少，他都不会发胖。
你可能会想，如果减肥成功后停止节食，体重不会反弹吗？ 答案是不。 减肥成功后只要坚持锻炼，就永远不会再发胖。 减肥节目中描绘的减肥明星之所以体重反弹，是因为他们减肥之后就忘记了，于是大吃大喝，停止了运动。
4. 初学者跑马拉松需要多长时间？
一跑步，我就爱上了跑步； 我一跑步，就开始跑马拉松。 马拉松是每一个初跑者的目的地。 杜鹏也不例外。
能跑7公里后，他又尝试了10公里，跑了下来。 这时，他认识了一些跑步者，了解了马拉松和越野赛。 之后，他在朋友圈看到11月份象山有山地马拉松，就想尝试参加。 “当时是套餐，只需要付400元，不仅可以跑这个山地半程马拉松，还可以在2016年7月之前每月参加一次10公里的比赛，很划算。”
备战半程马拉松的一个月里，杜鹏每天坚持跑步，每周跑10公里。 比赛当天，他7点30分开始跑步。 一开始跑步，他就后悔了，“大周六不睡觉来跑步，太疯狂了。” 因为前半段路是山路，杜鹏感觉很累，不想跑。 到了后半段比赛，跑得顺利后，他的整体状态变得好多了。 赛道两边都有很多人为他加油。 “我第一次感受到跑步的氛围，真的很棒。” 获得人生第一枚奖牌后，杜鹏爱上了跑步，开始报名参加各种半程马拉松。
2016年5月1日，每月跑200公里的杜鹏跑出了人生第一次全程马拉松。 当时，由于补给不足，他在比赛后半段出现了抽筋。 “不过还好，他平时跑得比较多，也经常参加半程马拉松，所以还是跑下来了。” 他用了4小时31分钟完成了他的第一匹马。
因此，初学者想要开始跑马拉松，就必须向杜鹏学习。 跑步量是最基本的，否则你的马拉松旅程会很痛苦。
跑步5个月，杜鹏瘦了60斤。
5、跑步、游泳、骑车，哪一种减肥效果更好？
每个人想要减肥的时候，总是有很多方式方法，但是哪种运动效果最快呢？ 杜鹏来给你答案。
减肥后，杜鹏又开始游泳。 “既然我都跑步、游泳了，为什么不骑自行车，挑战一下铁人三项呢？” 2016年6月，参加金海湖标铁，游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里。 此后，他多次参加铁人三项比赛，成为国家二级铁人三项运动员。
尝试了这三种运动后，杜鹏表示，想要减肥，还是要跑步。 “游泳更多的是锻炼身体，骑自行车主要是锻炼腿部肌肉。想要减肥，还是要坚持跑步。”
跑马拉松、练习铁人三项的那一年，杜鹏还坚持每天做50个俯卧撑和300个仰卧起坐，最终瘦了10斤。 187cm，超过150斤，肌肉饱满，六块腹肌，不容易生病，这样的杜鹏变得自信满满。
关于哪种运动更能减肥，可以看看下面的数据：
顶部1。 跑步：如果以每小时12公里的速度跑步一个小时，可以消耗近1000卡路里的热量。 如果你的配速是每小时8公里，还可以消耗近600卡路里的热量，
前2名。 跳绳：一小时可消耗900多卡热量，减脂效果不如跑步。
前3名。 游泳：游泳一小时只能消耗892卡路里的热量，远远低于跑步。
前4名。 跆拳道：练习跆拳道一小时可消耗730卡路里热量。
前5。 骑自行车：骑自行车和跑步都是有氧运动，每小时消耗近700卡路里的热量。
前六名。 滑冰：滑冰一小时可消耗683卡路里热量。
前7名。 跑楼梯：跑楼梯一小时可消耗657卡路里的热量，减脂效果显着。
前8名。 打网球：打网球一小时可消耗511卡路里热量。
前9名。 跳舞：跳舞一小时可以燃烧442卡路里。
前10名。 快走：快走一小时可消耗340卡路里热量。 如果每天走10000步，一个月可以减掉1公斤左右。
据说1公斤等于7000卡路里。 快算一下，如果你做上面的运动，需要多少天才能减掉10公斤？
6. 减肥对一个人的改变有多大？
减掉80斤后，杜鹏减掉了肚子，增加了更多的腹肌。 他的身体线条非常流畅，整体精神也提升了不少。 “可以说跑步让我变得越来越年轻，很多人都说我看起来像25岁的男孩。”
除了外表的变化，杜鹏的身体素质也提高了很多，“我做任何事都不觉得累，而且这几年也没有得什么病，身体非常健康。”
他得到了升职和加薪。 跑马拉松、越野赛、参加铁人三项，本身就是毅力的训练。 连这样“无聊”的事情都可以攻克，还有什么是不能攻克的呢？ 自从跑步减肥后，杜鹏在工作中精神抖擞，遇到困难就想办法克服困难，很快就升职加薪了。 他还带公司的大家去锻炼身体，所以公司还专门设立了健身房供大家锻炼身体。
最重要的是，他的心态变好了，脾气变好了，凡事变得更加积极，与家人相处也更加融洽。 “人不运动的时候，容易烦躁、困，特别麻烦，自从跑步之后，有些东西在跑步中就解决了。”
结论：看完杜鹏的减肥经历，相信你也知道关于减肥方法的同一句话：“闭嘴，迈开腿”。 一个减肥成功的人，往往有着常人无法比拟的毅力和自制力。 减肥路上人们纷纷效仿，但真正成功的人却少之又少。
据说，20%的人减肥会成功，80%的人会失败。 那么，你愿意做那种自怜自艾的胖子，还是杜鹏这样的人呢？
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