适合经期的3种减肥运动 经期运动减肥的注意事项有哪些？
想要减肥，就必须选择合适的时机。 只有选对了时机，才能事半功倍！ 众所周知，经期是减肥的好时机，那么经期适合做什么运动呢？
3个适合经期的减肥运动
【1】瑜伽
瑜伽是时下最流行、最流行的运动之一，无论是20岁、40岁、50岁，还是中老年女性都可以练习。 一般来说，瑜伽动作也非常适合经期女性，因为瑜伽动作非常温和，只要不做倒立动作即可。 有些瑜伽动作可以舒缓骨盆肌肉，放松腰部，也能达到锻炼身体的效果。 想要在经期减肥的女性可以多练习瑜伽！ 坚持半个小时以上，相信可以达到燃烧脂肪的效果。
【2】慢走
经期禁止剧烈运动和健身运动，不宜过于劳累。 不过，经期走路或者慢走是完全可以的，这样不仅不会影响月经，还可以调节经期不适的问题。 经期需要减肥的朋友不仅可以合理控制饮食，出去公园散步或者爬楼梯也是不错的选择。 当然，如果你的痛经特别难受，那就只能卧床休息了！
【3】舞蹈
跳舞不仅可以提升气质，还能达到锻炼身体的效果，还有塑形的好处！ 月经期间想减肥的朋友也可以跳舞。 这种运动可以燃烧脂肪、减肥。 不过经期不可以剧烈运动，所以不建议跳爵士舞或者拉丁舞！ 经期期间跳体操、古典舞或民族舞都是不错的选择。 这些舞蹈动作都是轻柔的，不仅是造型，而且没有太多的动作。
经期运动减肥注意事项
(1)经期适当运动是有好处的，但运动不当可能会造成不良影响。 因此，经期一定要控制运动量，不要进行高强度、大运动量的运动，比如跳跃、快跑等。 运动时速度不宜太快，以放松肌肉，运动时间不宜过长，否则会感觉特别累。
（2）经期期间最好避免一些挤压腹部或振动腹部的剧烈运动，如俯卧撑、跳远、仰卧起坐或投篮、跳高等，同时也应避免水上运动！ 月经期间不宜游泳。
（3）运动过程中如感到头晕、恶心或不适，应立即停止运动并休息，不要试图攻击性强，多喝水。
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