经期运动减肥方法其实很容易减肥

经期运动减肥方法其实很容易减肥

经期运动减肥的方法是什么？ 相信很多人都听说过经期有助于减肥，那么经期如何通过运动减肥呢？ 下面小编就给大家带来经期运动减肥的方法。 其实减肥很容易！

经期运动如何减肥

现实生活中，很多女孩都比较胖，正在努力减肥，而运动减肥也是一种更健康的减肥方式。

经期减肥缓冲期、时间特点：女性经期假期（平均4-6天）

此时体内新陈代谢减慢，体重会保持稳定或增加，容易感到烦躁、抑郁或注意力不集中。 这段时间，无论你的决心有多大，都不建议在这段时间减肥。 然而，在经期期间，很多女性常常因为身体虚弱，以补充体力为借口，安慰自己，这段时间吃多少都不怕发胖，自然就成了“巧克力举重期”。 这种想法曾经影响过很多好吃女孩。 她们平时注重节食，在月经假期就开始“放纵”自己，但体重仍然持续增加。

经期运动如何减肥

你需要：

1.注意保暖。

2、这期间，铁质流失较多。 可以在饮食中补充富含铁的食物，如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但一定要计算好份量。

3、不要吃太咸、太重的食物，不要偶然吃薯条等高热量食物。

4、不要做剧烈运动，每天步行20-30分钟即可。

5、每晚用热水泡脚10-20分钟，可以改善心情。

减肥最佳时期、时间特点：经期后一周

这周可以说是女生减肥的“黄金周”，需要好好珍惜。 月经期过后，新陈代谢增加，消化功能变好，精神稳定，心情愉快。 月经期间体内积聚的水分会被排出。 大多数女性此时都会感到轻松。 所以抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食，做有针对性的运动，就可以减掉脂肪。

你需要：

1、如果想正常工作，中午可以正常均衡饮食，保证体力和精力。 但最好从早餐和晚餐中消除淀粉类食物。

经期运动如何减肥

2、第一天调整饮食后，第二天要巩固效果。 早上起床后，空腹运动10-30分钟，比如做仰卧起坐，消除腹部脂肪。

3、最好的运动方式是全身有氧运动，如游泳、网球等，如果感觉困难，轻柔运动和重量训练也是有效的方法。

4、如果发现体重没有变化，那就逐渐减少每餐的食量，这样一周内就能相对稳定地减掉1-2公斤。