原来宇航员才是“居家健身大神”

最近，很多人开启了居家办公模式，“居家健身”的话题火了起来。就家庭健身而言，宇航员经验丰富。他们在封闭的空间站中工作和生活长达半年。那么，在密闭空间、有限条件下，宇航员如何在保持充分工作状态的同时，“花式健身”、丰富太空生活呢？让我们和宇航员一起练习吧！

太空中的常规运动

空间站内有专门的锻炼区。健身区，健身器材是特制的。宇航员可以通过骑自行车、在太空跑步机上跑步和使用担架进行锻炼。

太空自行车

太空自行车的外形与健身房里的动感单车类似，原理是利用电磁力或其他方法来增加阻力。自行车没有座位，脚可以固定在踏板上。

唐洪波使用太空自行车锻炼身体

太空跑步机

太空跑步机的外形与跑步机相似。王亚平曾在“天宫课堂”演示失重条件下太空跑步机的使用。与地面相比，宇航员需要特殊的约束装置和减震设备。王亚平说：“为了能够在失重环境下使用，我们需要一个约束装置来固定自己，并且必须系紧两条带子。同时，为了减少跑步对机舱的影响，我们还专门设计了缓冲系统。”

王亚平介绍太空跑步机的使用方法

聂海胜在太空跑步机上锻炼

拉拔器

拉力器也是空间健身的重要器材。其形状类似于日常健身中使用的松紧带。拉力机可以增加运动的阻力，有利于肌肉力量的锻炼。神舟十二号航天员解锁了多种运动姿势。

聂海胜用担架健身

太空《花式运动》篇

除了太空自行车、太空跑步机等“常规”运动外，宇航员还解锁了许多太空“花式运动”，比如太极拳。事实上，太极拳已经多次登上“太空舞台”。从神舟九号到神舟十三号，太空中都有太极拳的“名场面”。也许这就是太极拳的“最高境界”吧！

神舟九号航天员刘洋打太极拳

神舟十号队员练太极拳

神舟十一号航天员陈冬打太极拳

神舟十二号航天员聂海胜练太极拳

神舟十三号航天员翟志刚打太极拳

看到这些“名场面”，不得不说“太空太极拳”已经成为宇航员的保留项目。事实上，在中国空间站，不仅可以打太极拳，还可以打乒乓球。

神舟十一号航天员陈冬打乒乓球

神舟十二号航天员打乒乓球

除了这些，聂海胜还展示了太空自行车的“绝技玩法”——手摇自行车。

对了，运动后别忘了拉伸哦！快来看看宇航员的太空“花式伸展”吧。聂海胜曾演示过一系列别致的空间伸展动作。比如，双手抱住小腿，飞向空中。

例如，伸展身体悬浮在空中。

看完宇航员在太空的“居家健身”