短跑，7大好处，是不是很好吃？
跑步使人快乐、兴奋。 当你跑步时，你的精神状态也会随着身体出汗而达到最佳状态。 也许，你会觉得跑步只会让你越来越累。 但跑步可以让你释放很多负能量，酸痛结束后，是一种令人愉悦的享受。
让跑步成为一种习惯，几个月后，你会发现你的身体悄然发生了变化。 每一次出发跑步，我们都在不断寻找真实的自己，慢慢地对真实的自己有了全面、深入的了解。 每一次跑步都更像是在经历一次特殊的洗礼，让我们感受到生命的珍贵和生生不息。
无论您多大年纪或何时开始跑步，跑步都会让您看起来更年轻。 保持您的健康，振奋您的精神，增强您的身体，并使您能够更好地控制自己。 跑步的好处是其他运动无法替代的。 无论是身体上还是精神上，都会给你带来全新的体验和意想不到的美丽。
世界上的一切都在迅速变化。 生活在变化，生命在流动，我们要始终保持一颗学习的心，终身学习，终身成长。 跑步让我们感受到成长的美好，但很多人却从未体验过。
如果说跑步可以治愈很多疾病，我并不当真； 然后从当下最明显的外在、最密切相关的工作和生活开始，你就会真正体会到跑步的好处，你无法想象的好处。
1、跑步确实可以减肥
大家都知道跑步可以减肥，但是很多人却减肥失败。 为什么？ 减肥，我们最常说的一句话就是：闭嘴，迈开腿。 首先，请闭嘴。 不能光是不吃或者少吃，还要懂得怎么吃。 生活饮食中，能引起肥胖的营养物质主要是碳水化合物。
当碳水化合物进入我们的身体时，它们会被分解成葡萄糖，葡萄糖被输送到血液中，为我们的身体提供能量。 但过多摄入碳水化合物也会转化为脂肪，在体内储存和积累。 简单来说，碳水化合物应该每天吃，但是吃太多会导致肥胖。
我们一日三餐吃的主食：米饭和面条，含有大量的碳水化合物。 吃太多不仅不会减肥，甚至会导致肥胖。 因此，作为三餐的主食，尽量少吃米饭和面食，可以吃其他低碳水化合物的食物，如：五谷杂粮、全麦面包、红薯、紫薯、山药、莲藕等。
其次，迈开双腿，也就是去跑步。 减肥期间，跑步不能只是简单的跑步，一定要懂得跑步，才能快速燃烧脂肪。 我们跑步时，身体会开始消耗糖原和脂肪，但前半小时糖原消耗比例较多，脂肪较少，半小时后就转为主要消耗脂肪。
因此，减肥期间，每次至少要开腿跑步半小时。 脂肪燃烧明显，减肥效果更好。 一开始可能无法一次跑半小时，但逐渐增加跑步量和时间，最终就会达到目标。 如果可以的话，建议跑1小时，减肥会越来越快。
2.跑步确实可以缓解压力
快节奏的社会、高压力的工作、繁重的生活常常让我们感到极度疲惫。 当你气喘吁吁的时候，一定有办法减压。 跑步是释放压力的最好方式。
当我们跑步时，身体会分泌多巴胺和内啡肽。 多巴胺使我们感到愉快和愉悦，内啡肽使我们忘记痛苦并感到快乐。 当我们跑到精疲力尽、流汗时，我们会感到兴奋和快乐。 这是最好的减压方式，释放体内的负能量，调整我们积极的心态，重新面对生活，负重前行。
3、跑步，皮肤变得更好
坚持跑步，新陈代谢加快，出汗可以排出体内积累的元素，加快血液循环，使身体光滑，使面色更加红润，皮肤越来越好。 同时，如果你通过跑步减肥成功，你会发现你的脸型变得更加棱角分明，轮廓变得更加明显，你看起来更年轻。
4.跑步，强健大脑
成年人的工作每天要处理很多事情，会不断地遇到困难，需要不断地解决问题。 我们的大脑必须时刻保持清醒，思维清晰，这样才能快速分析事物和问题的逻辑关系，从而在第一时间找到办法，高效完成工作。 这就需要用到我们大脑的思维反应能力和抗疲劳能力。
坚持跑步可以提高大脑活力，提高大脑处理信息和思考的能力，让我们的思维更加敏捷。 此外，研究表明，跑步还有助于提高大脑的抗疲劳能力，让我们保持精力充沛。
5、跑步可以改善颈椎
现代人的大部分工作都是长时间坐在办公室里，长时间在电脑前保持固定的动作。 长此以往，就会造成肩颈僵硬、颈椎问题，严重影响我们的健康和日常生活。
跑步是为了让身体多活动，改善久坐、不活动的症状。 跑步时，我们要保持背部挺直，肩膀自然后仰，头向前看。 通过跑步时不断摆动手臂，带动肩颈的运动，从而改善我们的肩颈僵硬和颈椎问题。
6.跑步，保护视力
随着科学技术的不断发展，电子产品在生活中无处不在。 要么是长时间面对电脑，要么是长时间看手机，随着时间的推移，视力不断下降。 最近，国外一项研究表明，每周坚持跑步的人，与不跑步的人相比，患白内障的风险可以降低35%，而且跑步对视力有保护作用。
长时间面对电脑、手机，到户外跑步，亲近大自然，放松眼睛，自然就会更健康。
7、跑步缓解鼻炎
鼻炎，相信对于很多人来说都不陌生。 季节变换、冷暖温差大的时候是鼻炎最难受的时候，有时几十个喷嚏都停不下来。 一位医生朋友说，鼻炎很难治愈，主要是因为身体问题。 建议多跑步，增强体质，改善心肺功能，鼻炎可以得到缓解。
我们跑步时，通过口鼻呼气，不断训练，可以强化我们的呼吸系统，提高免疫力，也可以增强抵抗力，这样我们就不会因为外界空气的温差变化而产生较大的反应。 跑步还可以促进血液循环，促进鼻腔更好的通气和排水，可以减少鼻炎的发作。
跑步虽然不能治愈鼻炎，但可以缓解鼻炎，减少发作。 这对于患有鼻炎的人来说是一件非常幸福的事情。
坚持跑步，只要坚持短短的三到五个月，你就会看到身体的变化，变得越来越好。 身体是革命的本钱。 身体越强健，工作、生活就会越顺利、越开心、越幸福。 继续跑，味道真好。
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