跑步机和户外跑步，哪个燃烧脂肪更快？

喜欢去健身房锻炼身体吗？或者去附近的公园跑步？

如今，很多人因为工作的原因，选择去健身房锻炼，而不是去户外。但意大利的一项研究指出，如果你想在健身房里达到与户外运动一样的燃脂效果，你需要跑得快15%。

据《每日邮报》（）报道，这项研究来自意大利米兰大学（Milan），针对从事户外运动和健身房锻炼的男性进行了研究。研究发现，那些在健身房锻炼的人，运动需氧量较少，这意味着他们在锻炼时需要更少的力气。

要达到同样的燃脂效果，在健身房锻炼的速度需要比室外快15%。研究人员认为，在健身房进行有氧运动更容易，可能是因为健身房跑步机的跑带向前移动，可以让跑步者跑得更快。另外，在健身房锻炼无法感受到户外运动会有的起伏和风阻。

那么夏季，什么时候是外出跑步的最佳时间呢？

当然是——当你喜欢的时候~你不能强迫自己每天固定在那个点，那只会让你产生抗拒（当然，除了一些运动强迫症，他们喜欢在清晨跑步后开始一天的活动）。

女生户外跑步一定要注意防晒！穿透气的衣服。

很多人在户外跑步时喜欢穿紧身裤。其实经历过的人都知道，这样捂着是很热的。对于职业运动员来说是最好的选择，但是对于“业余爱好者”来说，还是选择宽松一些的比较好！不过，如果是为了防蚊子，穿长裤还是有必要的~

户外跑步时，规划好路线，沿街应该有便利店，或者买一个运动口袋，里面装着手机和水。如果因为沿途美景不小心跑得太远，可以骑共享单车返回，一次跑两项运动，岂不是两全其美？

夏天的早晨其实很适合户外跑步，抛开一切烦恼，去撒野吧！