早上空腹跑步有很多坏处，所以跑步前还是要吃东西的！

早上空腹跑步有很多坏处，所以跑步前还是要吃东西的！

早晨的空气非常清新，阳光明媚，能给人带来一天的好心情。 早晨在阳光下锻炼身体是一件极其愉快的事情。 早上除了使用传统的健身器材锻炼外，最好的方式就是跑步。 因此，越来越多的人选择早上去社区或者公园跑步。

早上的空气是最好的。 晨跑可以达到健身的效果，还可以欣赏美景，一石二鸟。 通常，早上跑步时，大多数人不喜欢吃东西。 很多人一起起床，收拾好行李后，就直接出去跑步了。 有些人跑步后会吃早餐，有些人可能会忘记。 这件事能做好吗？

健康专家对此进行了研究，认为空腹跑步有很多弊端，对人体有害，因此应该引起晨跑者的重视。 接下来，让我们来了解一下空腹跑步，学习如何更正确地进行晨跑锻炼，增强体质，从晨跑中获益。

为什么我们提到空腹跑步有很多坏处呢？

因为空腹跑步会增加胃的负担，影响身体的各个器官，比如心脏、肝脏。 严重时容易出现心律失常，比较危险。 在运动的过程中，我们体内的能量主要是被消耗的，而人体最重要的能量来源就是食物。 如果你空腹跑步，由于胃里没有食物可以消化并提供能量，你只能依靠燃烧脂肪来维持运动所需的能量。

因此，人们常说，空腹运动状态下，能量主要由脂肪提供。

当脂肪能量被消耗时，体内血液中的游离脂肪酸就会变高。 一旦过多，就会成为对心肌有毒的物质，从​​而引起心律失常。 尤其是60岁以上的人，年龄越大，利用某些游离脂肪酸的能力也在下降，因此风险更大。

从上面我们可以了解到，早上空腹跑步会对我们的肠胃产生很大的刺激。 经过一夜的休息，身体各个器官都需要营养。 空腹直接运动很容易增加胃的负担。 另外，对心、肝、脾、血管也不好，尤其是老年人，更需引起重视。

跑步是为了健身，所以我们还是要注意这些小知识点，能吃多少就吃多少，这样我们的体质才会更强，才能更好地锻炼。 晨跑空腹不好，大家要重视起来，在享受晨跑的同时享受健康。

听了这么多，希望经常晨跑的人尽量避免空腹。 可以适当喝一些蜂蜜水或盐水、葡萄糖等，保证水分和各种能量的供应，尽量避免给身体带来不良状况。