跑步减肥最好的方法
很多人通过跑步减肥，但效果不是很好，而且还容易反弹。 为什么？ 因为跑步的时候也会消耗肌肉，那么跑步怎么能不消耗肌肉、减少脂肪呢？ 这种运行方式就是循环变速运行。 目前在欧美非常流行，深受减肥人士的喜爱。 具体方法如下：
1.跑步热潮
1. 首先步行五分钟作为热身，然后开始慢跑20米。 2.加速运行。 加速跑是在慢跑的基础上，逐渐提高速度，但只跑20米。 3、冲刺跑。 当加速跑达到20米时，就进入冲刺跑。 冲刺跑应以最快的速度进行。 它仅运行150米。 跑完150米后，进入下一阶段。 4、减速运行。 冲刺150米后，开始慢慢减速。 减速跑的距离为200米。
2.慢跑
5、减速运行结束后，回到第一阶段的慢走阶段，然后重新开始。 这是循环变速运行。 总时间为三十分钟到四十五分钟。
3.冲刺
这种跑步是最全面的跑步。 包括慢跑、加速跑、冲刺跑、减速跑。