跑步2公里消耗多少热量，请准确

跑步还取决于你的体重。体重越重，燃烧的热量就越多，而慢跑消耗的热量确实很少。计算方法是体重×每公斤每小时消耗的热量~比如慢跑每公斤每小时消耗的热量是3.6，那么体重60gk的人消耗的是216。没有什么不准确的。如果你想燃烧更多的卡路里，我建议你参加比赛。步行比慢跑消耗更多的热量！如果你想减肥，每天慢跑一小时只能消耗216卡路里，减掉一公斤需要消耗7700卡路里。你必须慢跑 35.5 小时才能减掉一公斤。每天每小时一公斤~最好配合饮食。少吃比运动减肥更快～男性基础代谢是每天1500，女性是每天1300。你的基础代谢是你每天不运动但睡觉时燃烧的卡路里。通常建议每天摄入1800-2000卡路里热量。如果你想减肥，每天少吃350卡路里的食物，加上200卡路里的运动。身体每天会有550卡路里的负平衡，所以一周你会减掉0.5公斤。一个月减了2公斤。我一般都会喝姜红茶来提高基础代谢，因为基础代谢确实会消耗很多热量。如果你容易长痘，那就别喝了。喝了以后痘痘会很严重~|||当兵前体重210，三个月后体重173。就这样，有时吃很多，体重却不见增加。首先，我必须出汗。冬天最简单的减肥方法哈哈