有氧运动加力量训练减肥的成功案例

运动的

说说我的运动内容，我先在跑步机上热身10分钟，无氧器械1小时，有氧运动30多分钟！我做了很多运动。我每隔一天去健身房大约2小时。

我是2015年4月开始减肥的，到现在已经快8个月了！虽然没有达到目标体重，但是也算是小成功了！我是个懒人，做事3天都充满热情。之前减肥失败的时候，我总是控制不住自己的嘴，总是坚持两三天就放弃了，所以我就变得越来越胖。上次减肥到113斤，是9月份和老公去泰国才减肥的。在泰国看到人妖，和人妖合影，发现自己又矮又胖，激发了我减肥的斗志。回国后，我开始了之前的练习。这次我下定决心去健身房办卡，买了30节私人课程！最重要的一点是，我有导师，至于上课的效果，我瘦了五六斤。每次练习时间约2小时。到目前为止我已经减掉了10磅。我们还要继续努力，加油！

补充：

不要麻木地练习无氧运动。计划今天练习什么科室，注意安全！楼主从来没有跑步过，但是跑步的效果应该会更好，大家应该坚持跑步，我最讨厌跑步，所以我用其他有氧运动来代替跑步。

规律运动：间歇训练有氧运动无氧器械少食多餐