晨练对身体有害吗？这3个关于晨练的谣言别信

很多人都喜欢在清晨锻炼身体，不辜负这个美好的时光。有句老话说，一天最好的计划是在早晨。早上起床跑步、锻炼身体、呼吸新鲜空气对身体非常有益。但仍有一些人认为早上锻炼对身体不好，容易导致缺氧、心脏病。

关于晨练的谣言有哪些？

1. 早上锻炼对健康有很大风险吗？

很多人认为早上进行体育锻炼容易患心脏病。其实，如果身体没有隐藏的问题，晨练对健康是很有好处的。如果你是心脑血管疾病和高血压患者，不建议早上起床后立即运动，因为人的血压在清晨会正常升高，很容易导致突发心脑血管疾病。

2、如果运动前吃早餐，是不是就等于白运动了？

很多人认为饭后运动会大大降低减肥效果。事实上，营养师表示，无论是饭前运动还是饭后运动，效果都差不多，而且空腹运动对于减脂来说并不是特别理想。相反，如果空腹进行高强度运动，时间长了运动效果就会大打折扣。

3、早上空气缺氧，是不是不适合锻炼？

其实空气中的氧气含量也差不多。理论上来说，早上六七点钟，空气中的二氧化碳相对较多，下午三四点钟，空气中的氧气相对较多。然而，这些微小的浓度波动不会对我们的健康产生严重影响。相反，早上汽车尾气排放的污染相对较小，适合锻炼身体。

早上锻炼时要注意什么？

早上运动后，一定要立即脱掉湿衣服，否则很容易引起背部、肩膀和胸部的痘痘，在湿衣服的摩擦下又会复发。如果湿衣服压在皮肤上，很容易长痤疮。另外，早上的阳光也很强，阳光直射很容易加速皮肤老化，所以有运动习惯的女性朋友应该常年使用防晒霜，避免皮肤直接接触阳光。

通过本文的详细介绍，相信大家已经基本了解了晨练对身体是否有好处。生命在于运动，无论是早上还是晚上，经常进行户外运动对健康有益，而且没有任何害处。

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参考：

《早起运动有害吗？健康晨练要注意什么？》搜狐健康 2020.8.18