有氧运动还是无氧运动？ 傻子都看不出来吗？
如今社会提倡全民运动，越来越多的人加入运动队来达到锻炼身体、减脂塑身、防止身心松弛的目的。
说到运动的选择，各种各样的运动都有。 有的人喜欢慢跑、游泳、打球、骑自行车；有的人喜欢运动。
而这些活动看似都一样让你大汗淋漓、酣畅淋漓，但实际上这些不同形式的运动却因为“供能方式”的不同而被分为“有氧运动”和“无氧运动”。
两者虽然只有一字之差，但却完全不同，给运动员带来的效果也大不相同。
选择正确的锻炼方法可以起到事半功倍的效果！ 那么什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动
人体能量的主要来源是脂肪、碳水化合物和蛋白质。 运动强度较低时，能量消耗相对较小，氧气有时间输送到组织细胞进行新陈代谢（也称“有氧代谢”），通过燃烧脂肪来满足身体的能量需求。 这种运动就是有氧运动。
有氧运动是低强度、有节奏、持续时间长的运动。 有氧运动时，氧气可以充分燃烧体内的糖分和脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。 是健身的主要锻炼方法。
有氧运动包括：跑步（慢跑）、游泳、跳舞、骑自行车等。
无氧运动
无氧运动其实是相对于有氧运动来说的。 进行剧烈运动时，身体需要瞬间消耗大量的能量，但氧气没有时间到达细胞参与燃烧，有氧代谢很难满足身体旺盛的能量消耗需求，所以体内的糖分会进行无氧代谢，快速产生大量能量供身体使用。 这种状态下的运动就是无氧运动。
换句话说，大多数无氧运动都是高强度、瞬时的运动。 无氧运动也称为力量训练，可以增强爆发力和肌肉体积。 但运动后，你会感到肌肉酸痛、气短。
无氧运动包括：举重、仰卧起坐、投掷、平板支撑等。
有氧运动和无氧运动提供不同形式的能量，各有运动优势。 有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制； 无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌肉围度。
因此，不同运动人群应根据自己的身体基础和健身目的，合理选择有氧运动和无氧运动。
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