晚上跑步是饭后跑还是跑后吃？

我们正常的下班时间通常是5:30或6:00。这个时候打卡就尴尬了。正好到了吃饭时间。如果你想晚上跑步，是饭后去跑步，还是跑完后去吃晚饭？

下班后是先吃饭还是先跑步？

这个问题其实没有标准答案。两者都有各自的优点和缺点。在选择之前，我们不妨问问自己：我下班的地方去跑步锻炼身体方便吗？如果很方便的话，那么你可以选择下班后直接去锻炼，在时间上只给自己留出固定的时间。但要记住，如果下班后直接跑步，就需要穿点东西，防止空腹跑步。

跑步前你通常吃什么？

一般跑步前我们主要补充碳水化合物，因为无论是跑步还是做其他运动，都需要能量支持。如果身体能量不足，就容易出现疲劳、头晕、血糖浓度不够的情况。

运动结束后，去吃晚饭。晚餐可以选择添加一些高蛋白食物，有利于身体的恢复。

同时，一般不建议太晚锻炼。如果先吃完晚饭再去运动，那么时间可能要到十点以后才结束。这个时间比较晚，可能会导致睡眠质量下降。

但无论什么时候运动，都不建议空腹运动。

当身体没有足够的能量时，很难达到运动的强度，运动的效果也会大打折扣。比如跑步的前半个小时，主要消耗的是我们体内的糖分含量。如果糖分不足，就容易发生低血糖，出现头晕、脸色苍白、出冷汗等不良反应。