跑步和听音乐的利弊分析！

跑步和听音乐的利弊分析！

跑步时听音乐是大多数跑步者的爱好，小编也不例外。 小编也会经常给大家推荐一些优质的歌单，让大家跟着节奏快乐的奔跑。 但最近有科学论证表明，跑步时听音乐会影响听力，甚至导致运动表现下降。 今天小编就来和大家讨论一下跑步和听音乐的利与弊。

利润

跟着节奏更有力！

作为一个音乐和跑步爱好者的我来说，边听音乐边跑步简直就是人间天堂般的享受！ 当你心情不好的时候，播放一些重低音、节奏感强的歌曲，随着鼓点向前奔跑，把所有的烦恼抛在脑后。 跑完后心情就一个字——爽！

音乐是奔跑的原动力！

有些跑步者患有“懒癌”，常常在“跑”与“不跑”之间挣扎不休。 但如果给他一点动感的节奏，就像给他注射了“运动强心剂”，跟着节奏双脚奔跑，分分钟打败“懒癌”！

节奏是控制节奏的好帮手

如果您以一定的配速进行训练，那么听与该配速相匹配的音乐是跟上配速的好方法。 将无形的节奏转化为可感知的节奏，让训练过程和效果越来越清晰。

缺点

很容易影响听力！

科学证明，佩戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，从而影响我们的听力。 跑步训练时，这种微循环速度比较快，加剧了微循环障碍的影响，听力更容易受到损害。

受影响的运动效果

在我们的大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。 跑步之所以能有效调动心肺功能，是因为跑步时指挥肌肉功能的相关神经中枢处于兴奋状态。

如果跑步时听音乐，负责思维的神经中枢得不到休息，同时负责运动的神经中枢也会受到抑制，从而影响锻炼效果。

容易发生危险

日常路跑时，戴着耳机跑步很容易听不到汽车的鸣笛声，在路上跑步更容易发生交通事故； 跑步比赛时一边跑步一边听音乐，会让跑步者将精力短时间内集中在节奏上，从而忽略呼吸声、脚步声等身体反馈。 这种沉迷于“节奏”的“错觉”很容易让跑步者误以为自己状态极佳，从而引发运动危险。

以上就是跑步时听音乐的优点和缺点。 跑步者应根据自己的实际情况进行调整。 至于像小编这样的重病音乐狂患者，继续听着音乐跑就行了~