每天早上跑步可以减肥吗？

都说跑步可以起到减肥的作用，但是很多肥胖者感觉跑步一段时间后效果并不明显，于是开始怀疑是不是自己的跑步方式和跑步时间安排得不好。都说早上排出毒素最好，那么这些朋友很想知道每天早上起床跑步能减肥吗？那么今天让我向您展示一下。

每天早上跑步可以起到减肥的作用，但是跑步的持续时间也很重要。如果每天早上只跑步十到二十分钟，减肥的效果肯定不会好。如果跑步超过三十分钟才会有减肥效果，但不会特别明显。如果你想减肥，减肥的时间一定要随着身体适应情况逐渐增加。来的越来越少。

每天早上起床跑步时一定要记得喝一杯热水，跑步前早餐最好少吃，否则空腹跑步很容易扰乱肠胃功能，但一定要记住不要喝水空腹喝牛奶，因为牛奶比较难消化，跑步前空腹喝牛奶特别容易引起胃痛。

早上跑步后，切记白天不要吃任何高热量的食物，因为如果通过饮食来补充运动时消耗的热量，就达不到减肥的效果。只是运动时消耗的热量是无法在饮食中补充的，坚持运动一段时间就会有明显的减肥效果。

跑步减肥不一定要在早上。事实上，晚上跑一次会更好。晚上吃完饭后，休息一个小时，然后开始跑步。跑半个小时就可以了。如果你饿了，就不要吃主食。最好吃一些低热量的水果。

看完上面的介绍，相信大家都知道每天早上跑步可以减肥吗？跑步是一种很好的减肥方法，但一定要掌握正确的方法。跑步的时间和持续时间，以及跑步前后的作息时间和饮食，对于减肥都至关重要。