对于坚持每天跑步和隔天跑步的人来说，哪一种更有利于“减肥”呢？

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跑步已经成为生活中不可缺少的一部分。对于经常锻炼的人来说，跑步可以说是最好的减肥有氧运动。但有人会有些疑问，对于坚持每天跑步的人和隔天跑步的人来说，哪个更有效呢？ #健康科普#

其实两个人都非常在意自己的身体。如果你想问跑步的实际效果，那么首先要了解你的初衷。对于经常跑步的人来说，也是为了更好。为了减肥，有人跑步锻炼身体，有人测试自己的极限。参加半程马拉松对于不同的目的有不同的效果，方法上也可能会增加一些变化。

平时生活中，我们到底是每天跑步好还是隔天跑步好呢？

如果你在跑步类型上做出了很好的选择，你应该结合你的跑步目的、生活方式、日常运动强度以及跑步阶段来做出选择。

其实跑步最忌讳的就是模仿。如果不按照自己的实际身体状况去达到一些高水平的标准，也有很多人的可塑性比较强，两天打鱼三天晒网。达到你以为的目的，就会对你的健康造成不可估量的伤害。

如果你跑步的目的只是为了锻炼身体，那么最好尽可能隔天跑一次。这是因为我们自己的身体应该有一个更好的休息日

如果你为了更好的跑步而训练，每天跑步会让你很累，而我们的身体也无法达到正常的身心健康，也不会看到相应的明显效果，所以说像这样的人隔天跑步就是更好的。

如果你跑步是为了减掉体内的脂肪来达到减肥的效果，那么最好每天坚持跑步，因为当你运动时，我们的身体可以有效地消化体内的汤圆，逐渐转化为脂肪消耗身体，

只有当你体内的糖原消耗完了之后，才会有更多的脂肪开始参与补充能量，但是大家一定要记住清楚，这不是相对的，我们也要合理的给予一些糖分，对身体来说都是有要求的，否则可能会出现头晕、眼睛发黑等不良情况，甚至可能会中途昏倒。

因此，如果你想通过运动来达到减肥的目的，就应该在这方面多下点功夫。如果时间太短，根本达不到要求，身体也会脱水。如果跑步后喝太多水，体重会在短时间内恢复到之前的状态。如果第二天再运动，当天消耗的蛋白质和糖可能会逐渐弥补原来的样子，根本起不到减肥的实际效果。

如果你是为了参加马拉松或者长跑的人而练习的话，那么就应该控制好自己的运动量，掌握合适的运动方式和方法。对于经常跑步的人来说，马拉松训练是非常不可取的。

之所以被称为马拉松，是因为它的跑步时间太长，已经完全超出了常人的身体极限，而且本身消耗的运动强度非常大。如果在此期间没有保持稳定的精神面貌和体力健康水平。那锻炼只是一种表面的敷衍状态，同样会对我们的身体造成很大的伤害。对于这样的人来说，隔天跑步是最好的。