我是如何强迫自己五点起床的（纯干货分享）
早上5点30分起床，生活有什么不同？ 每天多几个小时，健身、读书、学习、护肤、做饭，还有一顿营养早餐，悠闲的早晨就能带来美好的一天。 这样的例子数不胜数，我也曾想象过、计划过、甚至可能做到过，但最后呢？ 道理我都明白，但是我的妾做不到！
我曾经是一个严重的拖延症患者，还有点强迫症。 我几乎成了一个瘸子。 我工作三年多了，基本上没有时间吃早餐。 我每天早上都匆匆起床。 我什至来不及给自己穿上漂亮的衣服，精心画上精致的妆容，就匆匆走在上班的路上。
二十五岁那年，我突然觉得自己的生活需要改变。 现在生活匆匆，早已忘记还有生命存在。 年轻的时候，我以为自己二十几岁就会过上所谓的小资生活。 但现在的自己却坎坷不堪。 我以为是工作压迫了我，但当我看看周围的人时，我发现我给自己找了一个懒惰的借口。
于是我打算改变自己，从五点起床的生活开始，但是我看了那么多原理，但我自己还是做不到，然后我发现我用错了方法，总想着一步到位，成功一次，但如果我是那种成功一次就能叫醒闹钟的人，我就不会让自己过得这么马虎的生活，所以我改变了策略，一步一步，我特地做到了这一点。
1、先强行改变生物钟
我花了三周多的时间调整生物钟，才在五点起床。 我是那种闹钟一响就得在床上睡一觉，折腾十几分钟就醒的人，所以我一般给自己定三四个闹钟，每隔几分钟一个，然后直到不得不起床。 而计划好五点起床后，我做的第一件事就是定闹钟。
我把闹钟定在五点钟响，然后每隔几分钟就响一次。 虽然连续几个星期我还是坚持5点的闹钟，睡到7点，但我还是没有换闹钟，让它一直响着。 每天早上五点叫醒我。 三个星期多过去了，我发现我五点钟被闹钟叫醒后，再回去睡觉的时间变得越来越短。
2.起床后立即喝一杯水
强行调整了自己的生物钟之后，我要做的第二步就是唤醒自己的身体，所以我做的第二步就是每天晚上睡觉的时候在床边放一杯水。 一瓶矿泉水，三周多以来我每天早上5点的闹钟响后，六点多一点就会醒。 当我醒来时我做的第一件事就是喝一杯水。 这可以迫使我的身体醒来。 因为喝水基本上可以刺激肠胃，所以我必须起床去厕所。
3、给自己足够的刺激
我以前每天睡觉前都会刷手机。 我必须检查手机上的所有应用程序才能安然入睡。 决定5点起床后，我强迫自己每天晚上睡觉前不要刷新最常用的微博、微信软件。 ，这样每天早上起床去厕所的时候我就可以开始刷手机或者看视频。 一般刷完手机就基本清醒了，就可以开始洗漱，进入下一步了。 我花了将近一个半月的时间才在六点起床。
4.戒掉熬夜的习惯
如果你想早起，就得早点睡觉，这样才能得到充足的睡眠，但是作为一个熬夜的人，虽然你知道熬夜有多大的危害，但是你还是做不到控制自己到晚上，没有办法早睡，戒掉熬夜是一个艰难的过程。
1.删除手机上的一些应用程序。 我熬夜的主要原因之一是因为我用手机看各种公众号、短书、知乎等，在我决定改变自己之后，我删除了其中的一些。 无意义的APP和公众号强行减少了我每晚玩手机的时间。
2、每天午睡半小时。 每天早上坚持六点起床后，我以前中午就睡或者不睡。 后来，为了保证下午能够有足够的精力去工作，我每天中午都坚持小睡半个小时。 如果有事耽搁了，我下午就需要喝咖啡提提神。
3、我戒掉熬夜最重要的一步就是不要给手机充电，这样每天晚上睡觉的时候手机基本上就没电了。 以前我把充电器放在床头，手机没电了就插上继续玩，后来为了强迫自己戒掉熬夜，我把手机充电器放在公司并且放在家里，这样我每天都会在公司充电，每天晚上回来后都会检查一下手机的电量。 如果那天手机电量充足的话，我会玩一会儿游戏，将电量降低到30%左右。 为了保证明天早上闹钟能响，我就不敢玩了。 就这样，我每天晚上睡觉前只能短时间刷手机，然后就不得不强行入睡。
4、每晚睡前泡脚。 我买了一个电动足浴盆。 淘宝上的价格是二三百元。 一顿饭的价格。 每晚睡觉前舒适地泡脚。 ，而且非常舒服。
5.给自己买一个好的眼罩。 我买了一件真丝的。 很舒服，完全感觉不到。 我每天晚上躺下时都会戴上眼罩。 玩完手机，我就把眼罩摘了下来。 给自己创造一个舒适、黑暗的睡眠环境，每晚泡脚后戴上眼罩，确实有助于睡眠，几乎可以很快入睡。
5.早睡早起
让自己因一些外界条件戒掉熬夜后，基本上每天晚上10：30就上床睡觉，然后11：00就睡着了。 这种情况持续了大约一个半月。 成功完成上述每个步骤后，当五点钟第一个闹钟响起时我就可以醒来。 清醒的第一步之后，我开始实施计划的第二步，那就是醒来就起床。
每天五点起床是没有用的。 改变你的不是你起床的时间，而是你起床后所做的事情。 对我来说，这是一首让我这段时间振奋起来的歌——SHE的《你是个男孩》，里面的歌词每一行都刺痛我的心，每一行都可以让我泪流满面，对于我来说，似乎就像对头部的打击一样，所以每天早上醒来时，我都会给自己播放这首歌来激励自己起床。 还有一首歌——陈嘉华的《30》。 我每天晚上入睡时都会听这首歌。 里面有一句台词——“人生才30岁，头发还没有白发，怎么做梦却心情这么不好”，每天晚上我都用这首歌激励自己，人生才25岁，怎么办？我能就这样混日子吗？
6.改变自己
每天早上五点成功起床后，我对自己的生活做出了新的计划和安排。 我每天早上跑步半小时，回来后在家锻炼半小时。 之后，我洗了个澡，做了早餐，然后我就可以给自己配上漂亮的衣服和精致的妆容，我就可以悠闲地去上班了，甚至在上班的路上听了几本书，我仍然可以到达每天提前十多分钟到公司，这样我就可以为自己每天的工作时间制定一个计划。
7、每天五点起床，你的生活将发生超乎你想象的改变
我一直以为我是睡神。 我最长的睡眠记录是连续睡眠超过50小时。 但当我真正改变自己之后，我发现我能做的事情有很多，但我只是无限地付出了自己。 之所以放纵，是在五点钟起床的这几个月里，我成功减掉了15公斤，学会了做饭，读了很多好书，感觉自己整个心态都发生了翻天覆地的变化。
我不想告诉你五点醒来的生活是多么美好，因为只有你自己经历过，你才会知道你可以改变，希望我的方法也能帮助到你，这样你可以离理想的自己更近一步。
最后附上《You Were a Boy》和《30》给我启发的歌词。 里面的每一句话都让我泪流满面。 我一度觉得我已经放弃了自己。 五点起床后，我终于离自己想成为的人又近了一步。
《你曾是个男孩》——SHE
有时候，你会怀念过去的时光，当你无辜地离开时，你不会说一句话
你只是像扔废纸一样挥挥手说这是人生必须的
醉到70%仍感到失落
也许再过几年你就会有一张虚伪的脸 这就是我们来到这个世界的原因
我没有时间思考这个问题。 一年的每一天总是匆匆而过。
你我来自湖北、四川、广西、宁夏、河南、山东、贵州、云南的小城镇和乡村。 我曾经发誓要成为伟大的人。
但有一天，在北京、上海、广州、深圳，我半夜突然醒来，站在一个孤独的阳台上，只想逃离这无边的孤独。
多年前你眼神清澈 奔跑如春天闪电
我想看世界到最远的地方，我感觉我有一双翅膀，可以飞越高山和海洋
许多年前，你还是个单纯的男孩，当你爱上一个人时，你不畏惧牺牲自己的生命
相信爱情天长地久相信每一个陌生人相信你会成为你想成为的人
习惯说谎就是成熟？ 有了房子以后还能爱别人吗？
我一直认为，成功之后，伤疤是可以痊愈的。 欲望埋葬了错过的人。 当青春耗尽，只剩下丑陋的容颜。
你我来自湖北、四川、广西、宁夏、河南、山东、贵州、云南的小城镇和乡村。 我曾经发誓要成为伟大的人。
但有一天，在北京、上海、广州、深圳，我半夜突然醒来，仿佛被命运惊醒了。 它说你不能这样过一辈子。
多年前你眼神清澈 奔跑如春天闪电
我想看世界到最远的地方，我感觉我有一双翅膀，可以飞越高山和海洋
很多年前，我还是个单纯的男孩，爱上一个人就不怕牺牲自己的生命
相信爱情会天长地久 相信每一个陌生人 当我第一次遇见这个世界 当我还是个少年
《30啊》——艾拉
说一声晚安，一切都会恢复原样 又一个晚上，杯子和盘子都乱了
红酒蛋糕彻夜喧闹和挥之不去的疲劳
是否有一些心愿，年复一年，烛光缭绕，无法忘记？
梦想仍在路上，只是路已模糊，人总是懒惰的
哦哦，你真的老了吗，哦哦，你累吗？
把他抱在身边幸福一家人把梦想变成酱醋茶
是幸福腐蚀了梦想还是我太懒了
我才三十岁，头发都没有白了，怎么可能做梦却满脸皱纹呢？
不忘初心，沸腾青春热血，为自己歌唱
人生只有30，步伐如华尔兹，转身继续
有时候觉得生活就是这样，饭菜无味，心里却骂着，嘴里嚼着
我不想满足于平凡，但当我变得平凡时，我该如何面对自己
哦哦，你真的老了吗，哦哦，你累吗？
把他抱在身边幸福一家人把梦想变成酱醋茶
是幸福腐蚀了梦想还是我太懒了
我才三十岁，头发都没有白了，怎么可能做梦却满脸皱纹呢？
不忘初心，沸腾青春热血，为自己歌唱
人生只有三十岁，步伐如华尔兹，转身，我要重新开始