椭圆机、跑步机、动感单车的优缺点

运动对于现代人来说是一种奢侈。且不说他们是否有足够的时间和精力去参加户外运动，光是看着窗外车水马龙、人山人海、雾霾如山、阳光如火的景象，就会让锻炼的欲望一扫而空。在这种现状下，很多人选择室内运动，跑步机、动感单车（健身车）、椭圆机等家用健身器材就派上用场了。

下面我们就对跑步机、动感单车、椭圆机的工作原理、适用人群、优缺点、价格等进行基本了解，希望能帮助您找到更适合的室内有氧运动器材。

跑步机的工作原理、优缺点及适用人群

1、跑步机由电机带动跑带往复运动，配合运动员在跑带上被动行走、跑步。跑步机除了基本的跑步功能外，通常还具有变速跑步、坡度调节、减震、计步、综合健身等功能。

2、跑步机运动的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术相对成熟；跑步机锻炼的缺点是需要较多的使用方法。如果使用不当，很容易造成运动损伤。另外，噪声和功耗也相对较大。

3、跑步机的适用人群。比较适合腿部关节没有损伤的人。体重超过70公斤的朋友也应该适量、循序渐进地使用（请选择减震性能好的型号，穿减震运动鞋）。

4. 价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等都有较高的要求，因此跑步机的价格高于同级别的椭圆机和动感单车。虽然一些国产品牌的跑步机售价不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机售价通常在3000元以上。

5、选型原则。首先看电机功率和调速范围，电机功率越大、调速范围越宽越好；其次看跑带的宽度和体型的大小，跑带越宽、体型越大越好；第三看减震设计，减震装置要多且可靠，静音效果好；最好有四视辅助功能和坡度调节功能。

动感单车的工作原理、优缺点及适用人群

1、动感单车的外观和运动原理与自行车相似。不同的是，动感单车的位置是固定的，动感单车的阻力来自飞轮的惯性、磁力阻力或者刹车块的摩擦力，而自行车的阻力来自路面和空气。

2、动感单车的优点是节省空间，休闲舒适，可以消耗更多的腹部脂肪，还可以利用空闲的双手做其他事情（比如看书、听音乐、看电影）；动感单车的缺点是影响的肌肉群有限（上半身参与较少），并且可能会引起臀部和胯部的不适（像骑自行车一样坐在车座上）。

3、动感单车的适用人群。年轻人使用较多，也适合低负荷状态下休息的人；重量超过15公斤的大飞轮动感单车更适合喜欢剧烈运动的“年轻人”。

4. 价格。动感单车的价格比同级别的跑步机、椭圆机要低。主流车型的价格一般在500-3000元之间。

5、选型原则。首先看飞轮的重量，飞轮越大越好，家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间；其次看调节功能，座椅、扶手的高度以及前后位置可以调节的比较好；第三看电阻控制方式，电磁控制较好，制动块次之；四、看机身尺寸和重量，宽且重的比较好。

椭圆机的工作原理、优缺点及适用人群

1、椭圆机是一种运动损伤最小的椭圆跑道锻炼器械。主要通过双脚交替踩踏和手臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性形成运动阻力；身体姿势和运动效果与跑步比较接近，是一种涉及全身的有氧运动。

2、椭圆机运动的优点是运动阻力可调，身体姿势舒展（带座椅的山寨版除外），运动损伤可能性小，噪音低；缺点是肌肉力量的锻炼功能比较弱，是一种简单的全身有氧运动器材。

3、椭圆机的适用人群。如果您选择步幅长度和宽度合适的型号，几乎任何人都可以使用椭圆机进行健身。

4. 价格。椭圆机的价格介于跑步机和动感单车之间。 1500-6000元之间的家用或轻商用机型最具性价比。

5、选型原则。虽然椭圆机种类繁多、品牌不同，但总的来说，主要是要注意以下几点：看飞轮的重量。虽然小飞轮的椭圆机运动体验不好，但飞轮越大越好。家用椭圆机飞轮的重量一般在5-12公斤之间；其次看步幅（踏板的前后跨度）和步宽（左右脚的水平距离），步幅应在35CM以上（很多商家会错误地标注步幅参数，不要不信，可以参考飞轮直径或曲轴长度），步宽越小越好；三是看阻力调节方式，电磁控制比手动磁控好，档位越多越好；第四是看净重和尺寸，宽和重第一个比较好；看飞轮的位置，一般前飞轮比后飞轮好。