跑步者容易迷失自我，所以不要沉迷于跑步

对于任何事情，只要有“瘾”，就未必是好事。打游戏上瘾、槟榔上瘾、抽烟上瘾等等，没什么后果就好。其实我们也很佩服创造者这个词。智慧，我们可以把瘾拆开看，上面有一个病字框，下面有一个隐藏字。这是否也意味着成瘾是一种隐性疾病。事实上，很多人也沉迷于跑步，这是大家都看好的。成瘾的主要原因是多巴胺和内啡肽的共同作用使我们非常高兴。同时，我们还可以获得别人的赞扬，提高自信心，满足自己的虚荣心。等待。

尤其是自信和虚荣心是很多人所缺乏的，这确实很有吸引力。成瘾的表现就是我们可能会忽视休息，不断地想在距离和配速上超越自己，而更重要的迹象是，一旦不跑步，我们就会感到不自在、不自在。其实这个时候是跑步瘾君子了。是的，如果能出去跑步，这种感觉会好很多。其实，成瘾也是跑步者自控力差、自我迷失的表现。这会对我们的身体产生负面影响。首当其冲的是我们的心。如果心脏负荷过重，它可能随时停止运转。

跑步对心脏的影响还体现在，跑步者的静息心率比较低，只要在健康范围内，低一些也是好事。主要是控制跑步和休息，不要跑累了。同时，如果跑步时不注意休息，一味地拼距离和速度，那么膝盖是最难受的，肌肉拉伤、足底筋膜炎就会找上门来。最终我们为了自己的健康而违背了自己的健康。所以说跑步成瘾还是一件很可怕的事情，但事实是，跑步成瘾是大多数跑步者必须经历的一个阶段，只是有的人阶段长，有的人阶段短。

为了让自己保持清醒，我们最好偷懒。一般情况下，每周跑步3次就很好了，而且单次跑步尽量不要超过10公里，速度保持在6分钟左右。你的能力可能会随着你跑的时间越长而提高，但这种慢跑任何时候都不会过时。即使我们以后想跑马拉松，这也相当于为马拉松打下了有氧运动的基础。跑步成瘾的最高境界就是继续参加马拉松，这确实是身心全方位的虐待，但对于跑步者来说，却乐此不疲。希望大家能够理性跑步。