每天坚持5点跑步很难吗？ 她坚持了1个月，生活有何变化？
跑步教授
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“没有时间”是体育运动最大的敌人。
“早起赶地铁，还要忍受早高峰的人流；
中午午休时间只有一个小时，只能找方圆500米以内的餐厅；
加班一段时间，晚上八九点了，回到家就累得只想看两集电视剧……哪有时间运动？
硅谷的那些CEO说他们四点钟就起床锻炼，那我就问，他们坐地铁吗？
但今天故事的主角朱迪是一位普通的美国女性，是我们普通人中的一员，需要工作，而且她还是一位要照顾孩子的母亲；
但她已经坚持每天早上锻炼一个多月了。
朱迪的选择是趁家人还在睡觉的时候去锻炼身体。 她的健身房早上5点30分开门，而丈夫和孩子一般早上7点起床，所以她每天给自己定好闹钟，5点30分就出去锻炼。 等她回来，一家人就会慢慢醒过来。
坚持1个月，有什么变化？
1、整个人变得更加乐观
早上去锻炼就像带着一个只属于你的秘密。 无论这一天多么匆忙和糟糕，锻炼都是一个避风港。
这不是简单的鸡汤——心理学家进行了相关研究：“以运动开始新的一天可以让你更加专注，保持心理平衡，消除让你感到不舒服、焦虑、悲伤或愤怒的负面情绪和想法。运动早上可以提高身体、认知和情感层面的活力，从而带来成就感。”
自从早起锻炼身体后，朱迪能更好地控制自己的情绪。 那些平时会让她紧张、压力大、经常崩溃的事情现在不再可怕了。 整个人变得积极起来之后，生活中的小事就不能再影响到她了。
2.改善睡眠质量
早上锻炼身体，晚上睡得更好。
朱迪努力早起锻炼的一个月里，每天都睡得很香。 最迟，她会在晚上9:00睡觉，一周之内，她的大脑就会适应这个作息，晚上9:00就会自动发出睡眠信号。 9:00睡觉到5点： 30、朱迪每天能保证8小时以上的睡眠，这比她以前熬夜不早起的时间还要多。 而且，因为压力得到了释放，我每晚都能睡得更安稳。
3、体重减轻
这个月，朱迪没有跳过一天的晨练。
尽管如此，当她感到不舒服并需要逐渐减少时，她会倾听自己身体的声音。 就这样，一个月后，朱迪养成了新的、更健康的锻炼习惯。 与此同时，她在完全不控制饮食的情况下，瘦了3公斤！
其实，那些不锻炼的学生并不是“没时间”，而是“没时间锻炼”。
时间可以分配给火锅、夜店、无尽的工作……为什么不可以分配给运动呢？
与大家分享一句励志名言：抽点时间运动吧！ 今晚早点睡觉，明天早上早起！
-结尾-
跑步者的好处